ما هي الفواكه التي لا تزيد الوزن؟
ما هي الفواكه التي لا تزيد الوزن؟ تحتوي الفاكهة على نسبة وفيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تجعل الناس يشعرون بالشبع فور تناولها، مما يساعد في خسارة الوزن. ومع ذلك يحتوي بعضها على سعرات حرارية أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى.
الفواكه التي لا تزيد الوزن
جريب فروت
يرتبط الجريب فروت عمومًا بالنظام الغذائي وفقدان الوزن. تحتوي نصف الحبة على 39 سعرة حرارية فقط.
وجدت دراسة حديثة نُشرت في PubMed Central أن تناول الجريب فروت يقلل بشكل ملحوظ من دهون الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم.
الفاكهة ذات النواة الصلبة
الفاكهة ذات النواة الصلبة هي مجموعة من الفواكه الموسمية منخفضة السعرات، كثيفة المغذيات وتشمل: الخوخ ، النكتارين ، الكرز ، والمشمش.
مقارنة بأطعمة الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو البسكويت تعد الفاكهة ذات النواة الصلبة خيارًا ممتلئ بالعناصر الغذائية. يمكن أن تؤكل الفاكهة الصلبة طازجة، أو مقطعة إلى سلطات فواكه، أو مخلوطة مع عصيدة دسمة، أو حتى مشوية أو تضاف إلى الأطباق اللذيذة مثل اليخنات.
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين.
يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة الغنية بالمياه على إنقاص الوزن.