صحة

ما هي الفواكه التي لا تزيد الوزن؟

ما هي الفواكه التي لا تزيد الوزن؟ تحتوي الفاكهة على نسبة وفيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تجعل الناس يشعرون بالشبع فور تناولها، مما يساعد في خسارة الوزن. ومع ذلك يحتوي بعضها على سعرات حرارية أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى.

الفواكه التي لا تزيد الوزن

جريب فروت

يرتبط الجريب فروت عمومًا بالنظام الغذائي وفقدان الوزن. تحتوي نصف الحبة على 39 سعرة حرارية فقط.
وجدت دراسة حديثة نُشرت في PubMed Central أن تناول الجريب فروت يقلل بشكل ملحوظ من دهون الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم.

الفاكهة ذات النواة الصلبة

الفاكهة ذات النواة الصلبة هي مجموعة من الفواكه الموسمية منخفضة السعرات، كثيفة المغذيات وتشمل: الخوخ ، النكتارين ، الكرز ، والمشمش.

مقارنة بأطعمة الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو البسكويت تعد الفاكهة ذات النواة الصلبة خيارًا ممتلئ بالعناصر الغذائية. يمكن أن تؤكل الفاكهة الصلبة طازجة، أو مقطعة إلى سلطات فواكه، أو مخلوطة مع عصيدة دسمة، أو حتى مشوية أو تضاف إلى الأطباق اللذيذة مثل اليخنات.

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين.

يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة الغنية بالمياه على إنقاص الوزن.

أحدث الأخبار

سوريا تبدأ مرحلة جديدة بعد سقوط نظام البعث

بعد سنوات طويلة من الحرب والدمار، طوت سوريا صفحة نظام البعث مع مغادرة بشار الأسد…

23/12/2024

أوزغور أوزيل يحذر الحكومة التركية من دعم النظام الجديد في سوريا

  حذر رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، الاثنين، الحكومة التركية من تقديم الدعم الغير…

23/12/2024

مفاجأة كبيرة في الاستطلاع الأخير حول الانتخابات الرئاسية التركية المقبلة

 كشفت مؤسسة ASAL Research التركية للأبحاث والدراسات، الاثنين، عن نتائج آخر استطلاع رأي حول نتائج…

23/12/2024

تعرف على المدن التركية ذات أعلى معدلات الذكاء

كشفت وسائل إعلام، الاثنين، عن معدلات الذكاء في الولايات التركية. وقالت أنه أجري الاستطلاع في…

23/12/2024

خبر محزن لسكان إسطنبول بشأن تساقط الثلوج!

كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…

23/12/2024

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024