خبير يحذر من تناول الفاكهة في هذا الوقت ويحدد الوقت المثالي

أوضح خبير مدرب أسلوب الحياة “لوك كوتينهو” السبب وراء ضرورة تناول الفاكهة قبل غروب الشمس.

وفقا للأيورفيدا (النظام الهندي القديم للطب)، فإن تناول الفاكهة في المساء يمكن أن يسبب خللاً في جدول النوم ويعطل عملية الهضم.

ومعظم الفواكه عبارة عن كربوهيدرات بسيطة مما يعني أنه يمكن تكسيرها. إنها مصدر كبير للطاقة الفورية، وفي الوقت نفسه تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. وعندما يقترب موعد النوم قد يؤدي إلى تعطيل نومك لارتفاع مستوى السكر في الدم. إضافة إلى التمثيل الغذائي بعد غروب الشمس يصبح أبطئ ويجد صعوبة في هضم الكربوهيدرات.

 

ما الوقت المناسب لتناول الفاكهة؟

يفضل تناول الفواكه عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر على معدة فارغة. لان المعدة تكون فارغة بعد الانقطاع عن الطعام

لمدة 10 ساعات تقريبا في وقت النوم. علما ان تناول الطعام الصحي في الصباح يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.

وفقًا للخبير، يجب أيضا إضافة الفاكهة مع الوجبة أو تناولها مباشرة بعد الوجبة. لكن يجب على المرء أن ينتظر ما لا يقل عن 3.5 إلى

4 ساعات بعد الوجبة قبل تناول أي فاكهة. من الأفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في الصباح وقبل التمرين وبعده. وأيضا تناول

الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة المعقدة بعد غروب الشمس.

الفاكهة يجب أن تؤكل وحدها

 

يفضل دائما تناول الفاكهة وحدها وعدم إقرانها لا سيما بـ منتجات الألبان أو الخضار.وقد يؤدي تناول الفاكهة مع منتجات الألبان أو الخضار

إلى تكوين السموم في الجسم. والسبب من ذلك سوء عملية هضم الفواكه وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي وجود

السموم في الجسم إلى المرض والحالات الصحية الأخرى.

للمزيد من المواضع:

بلع الثوم على الريق واضراره

أحدث الأخبار

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024

الخطوط التركية تلغي بعض الرحلات الجوية

  أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…

22/11/2024

الداخلية التركية تعلن عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية الأمن العام

  أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…

22/11/2024

تركيا.. زيادة جديدة على أسعار الديزل

  كشفت وسائل إعلام، الجمعة، عن حدوث تغيير جديد على أسعار الديزل في تركيا. وقالت…

22/11/2024