صحة

ما أفضل وقت لتناول الفاكهه في اليوم؟

كثير من الناس لديهم عادة تناول الفاكهه بعد الغداء أو في الليل قبل النوم، فهل هذا هو الوقت المناسب؟ ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة أثناء النهار؟ وأي نظام غذائي أفضل: تقليل السكريات أم الدهون؟ تابع المقال للنهاية لتتعرف على اجابة الاسئلة.

تعتبر الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها للاستمتاع الكامل بها؛ حيث تحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي لكن لا يجب الإفراط في تناوله.

يعتقد بعض خبراء الصحة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة يكون في الصباح على معدة فارغة أي في وجبة الإفطار.

عندما تأكل الفاكهة على معدة خاوية، يقوم الجهاز الهضمي على الفور بتفكيك السكر الذي تحتوي عليه لذلك يمكنك الاستفادة بصورة أفضل من العناصر الغذائية الموجودة فيها مثل الألياف وفيتامين ج. علاوة على ذلك تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب.

يؤدي تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى إلى إبطاء عملية الهضم لأن الإنزيمات الهضمية مشغولة بوظائف أخرى، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم على المدى الطويل والغازات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

قد يكون تناول الفاكهه في وجبة الإفطار أمرًا غير معتاد بالنسبة للبعض ولهذا ينصح خبراء التغذية بالاعتياد تدريجيًا على تناولها في وجبة الإفطار على سبيل المثال عن طريق تناول عصائر الفاكهة.

يمكنك تناول سلطة التوت البري على وجبة الفطور حيث أن التوت من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة مما يجعلها مناسبة للإفطار. بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية فيها؛ لذلك يوصى بخلط التوت مع القليل من الفراولة وإضافة القليل من اللوز أو الزبادي.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024