5 طرق للتخلص من دهون الوجه

 

الوجه الممتلئ يدل في المرحلة القادمة من الحياة إلى شيخوخة رشيقة، ولكن عند ظهورها في مرحلة البلوغ ويكون سببها زيادة الوزن،

في هذه الحالة تكون مقلقة. وقد تؤدي الزيادة المفرطة في الوزن إلى تراكم الدهون بشكل مفرط على الوجه.

 

الخدود الممتلئة والذقن المزودجة والدهون التي تكون حول الرقبة يمكن أن تكون محبطة وتجعلك تبدو فاقدًا للوعي. إن المكياج وإضاءة

الكاميرايمكن أن تجعل وجهك يبدو أنحف لفترة من الوقت،ولكن ذلك ليس حلاً دائم لهذه المشكلة. وإذا كانت رغبتك فقدان دهون الوجه

مرة واحدة إلى الأبد،فإن عليك تعديل نمط حياتك الذي يجب عليك إجراؤه.

 

تمارين الوجه

كما يوجد تمارين مختلفة لإستهداف عضلات الجسم، وأيضًا هناك تمارين تستهدف عضلات الوجه، وفقا لدراسة نشرتها مجلة

“البحوث السريرية والتشخيصية”، إن العمل على تمارين الوجه يمكن أن يقوي عضلات الوجه، ويقلل الدخول في مرحلة الشيخوخة

المبكرة. وأيضًا هناك أدلة محدودة متاحة إذا كانت هذه التمارين يمكن أن تساعد على فقدان الدهون، لكنها بالتأكيد تجعلها تبدو أقل نحافة.

يمكنك تجربة تمارين مثل نفخ خديك على الجانبين المتبادلين والابتسام بينما تقبض على أسنانك لبضع ثوانٍ في كل مرة.

 

الترطيب وشرب الماء

في بعض الأحيان ، حتى في حالعدم وجود هذه الدهون ، يبدو على وجهك الإنتفاخ بسبب الجفاف. يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء

إلى احتفاظ جسمك بالملح الذي ينتفخ جسمك بما في ذلك وجهك. يمكن أن تساعد أكواب الماء الثمانية هذه يوميًا على جعل وجهك يبدو

أنحف وتسريع عملية التمثيل الغذائي للتخلص من الدهون الكلية من الجسم. لذلك تتبع مستوى استهلاكك للمياه. أيضًا في كل مرة تشعر

فيها بالعطش ، حاول تناول كوب من الماء لمعرفة ما إذا كان الجوع حقًا أم مجرد عطش. من الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة عادية لأنها

تساعد في إبقائنا رطباً.

 

تحسين النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في رحلة إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة

في الحفاظ على نظامك الداخلي في حالة جيدة ويمكن أن تؤدي أعضائك جميع الوظائف بكفاءة. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك

مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع. ما عليك تجنبه هو الكربوهيدرات المكررة ومصادر الدهون غير الصحية. تساهم في زيادة الوزن

وتجعلك أيضًا عرضة للعديد من الحالات الصحية.

 

تعديل جدول النوم

إن النوم لمدة 7-8 ساعات ضروري أيضًا للتخلص من الوزن الإجمالي وجعل وجهك يبدو أنحف. إن الحرمان من النوم يُمكن أن يؤدي إلى

زيادة مستوى الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. وذلك قد يغير عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويزيد من تخزين الدهون ويجعل وجهك يبدو

منتفخًا في صباح اليوم الآخر. أفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة 9:30 مساءً و 10:30 مساءً والاستيقاظ بين الساعة 5:30 صباحًا

حتى 7 صباحًا. قم بتعديل جدول نومك وفقًا لذلك لتشاهد التغييرات في صحتك ولياقتك. حاول الحصول على نوم عميق لمدة 7-8 ساعات

في اليوم.

 

راقب تناول الملح والكحول

يمكن أن يؤدي تناول الملح والماء المفرط إلى زيادة وزن الماء. قد تشعر أنك قد اكتسبت وزناً فجأة بين عشية وضحاها. هذا يمكن أن

يجعل وجهك يبدو منتفخًا ومنتفخًا. يمكن أن يساعد تناول الطعام والشراب بشكل محدود بعدة طرق ، مثل الإسراع في إنقاص الوزن

وحتى إبعادك عن الأمراض المتعلقة بالصحة. في حالة تناول الصوديوم ، تجنب الأطعمة المصنعة وإضافة ملح الطعام إلى الأطعمة

المطبوخة أثناء تناول الوجبات.

 

 

للمزيد من المواضيع/

تأثير الوجبات السريعة على صحتك

مشروبات تقلل من مستويات الكوليسترول الضار