6 أسباب تؤدي إلى عدم النوم ليلًا
يحتاج الجسم إلى النوم ليلاً ولكن أحيانًا يصعب الحصول على قسط وافر من النوم لعدد من الأسباب وإليك أهم 6 أسباب تؤدي إلى عدم النوم ليلًا:
الإضاءة القوية في الغرفة
يمكن أن تؤثر الإضاءة القوية في الليل بشكل سلبي على النوم، والسبب في ذلك هو أن الضوء بعد غروب الشمس يقلل أو يؤخر إفراز الميلاتونين وهو هرمون يعزز النوم.
القيام بالأعمال اليومية في غرفة النوم
يفضل الكثير من الناس القيام بأنشطة يومية متنوعة في غرفة النوم، مثل الدراسة والعمل والقراءة ومشاهدة التلفاز. مما يؤدي إلى ربط غرفة النوم بأنشطة مختلفة، وهو ما يخالف ما ينبغي أن تكون عليه.
الإجهاد الشديد
الإجهاد هو السبب الرئيسي للأرق، حيث يتسبب الإجهاد النفسي في حدوث مشاعر سلبية تعيق النوم بسهولة ويزداد إفراز الجسم للكورتيزول المسمى بهرمون التوتر. عندما يشعر المرء بالتوتر مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
استنشاق النعناع
يعتاد الكثير من الناس على استخدام معجون الأسنان بالنعناع قبل النوم ولا يدركون أن هذه الرائحة تؤثر على الشعور باليقظة والانتعاش.
لا ينطبق هذا فقط على معجون الأسنان ولكن استنشاق النعناع بشكل عام يجعل من الصعب النوم.
ارتفاع في درجة الحرارة الغرفة
يؤدي ارتفاع درجة حرارة الغرفة إلى صعوبة النوم ليلًا، خصوصا في فصل الصيف. مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل.
تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل تلقائي في وقت النوم وإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة جدًا فسيؤدي ذلك إلى الارق.
كثرة الحاجة للتبول
عندما تشرب كوبًا من الحليب أو الشاي قبل النوم ستزداد الحاجة إلى التبول خلال هذا الوقت. ويمكن لهذا الإحساس أن يجعلك تستيقظ بعد النوم.
وستؤدي المشكلات الصحية المتعلقة بالمثانة إلى احتياجك للتبول بشكل متكرر خاصة في الليل.