صحة

تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل

إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر صحي وطبيعي وحتمي، لكن التخلص من ذلك الوزن الزائد بعد الولادة قد يكون صعبًا ومزعجًا في بعض الأحيان. لذا تجنبي ارتكاب الأخطاء التالية أثناء العمل على إنقاص الوزن أثناء الحمل:

اتباع نظام غذائي جذري

بعض الحميات الغذائية قاسية جدًا على الجسم وقد تتضمن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مما قد يستنفد الطاقة التي تحتاجها الأم الجديدة بشدة ويضر بصحتها.

الاستغناء عن النوم

تقلل معظم النساء من وقت نومهن من أجل قضاءه في أنشطة أخرى، بما في ذلك رعاية أطفالهن. ينصح أطباء الصحة البدنية بأن تنام لمدة 6 إلى 8 ساعات متواصلة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.

التقليل من تناول البروتين

ستمنحك إضافة البروتينات الصحية مثل البيض والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان دفعة من الطاقة. وتساعدك أيضا في الحفاظ على جسم ووزن صحيين.

تجاهل آلام الجوع

قد تكون آلام الجوع المفاجئ مزعجة، لكن تجاهلها ليس صحيًا على الإطلاق. لذا تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية مثل السلطات والمكسرات والجوز والبسكويت والشوفان.

ممارسة التمارين الشاقة

تسعى بعض الأمهات الجدد إلى التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ولكن يمكن أن يكون ذلك ضارًا للجسم خلال هذه الأوقات.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024