صحة

تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل

إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر صحي وطبيعي وحتمي، لكن التخلص من ذلك الوزن الزائد بعد الولادة قد يكون صعبًا ومزعجًا في بعض الأحيان. لذا تجنبي ارتكاب الأخطاء التالية أثناء العمل على إنقاص الوزن أثناء الحمل:

اتباع نظام غذائي جذري

بعض الحميات الغذائية قاسية جدًا على الجسم وقد تتضمن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مما قد يستنفد الطاقة التي تحتاجها الأم الجديدة بشدة ويضر بصحتها.

الاستغناء عن النوم

تقلل معظم النساء من وقت نومهن من أجل قضاءه في أنشطة أخرى، بما في ذلك رعاية أطفالهن. ينصح أطباء الصحة البدنية بأن تنام لمدة 6 إلى 8 ساعات متواصلة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.

التقليل من تناول البروتين

ستمنحك إضافة البروتينات الصحية مثل البيض والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان دفعة من الطاقة. وتساعدك أيضا في الحفاظ على جسم ووزن صحيين.

تجاهل آلام الجوع

قد تكون آلام الجوع المفاجئ مزعجة، لكن تجاهلها ليس صحيًا على الإطلاق. لذا تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية مثل السلطات والمكسرات والجوز والبسكويت والشوفان.

ممارسة التمارين الشاقة

تسعى بعض الأمهات الجدد إلى التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ولكن يمكن أن يكون ذلك ضارًا للجسم خلال هذه الأوقات.

أحدث الأخبار

معلمة ثقافة دينية تثير الجدل بملابسها على مواقع التواصل الاجتماعي في تركيا

أثارت صور معلمة ثقافة دينية الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي في تركيا.   وحظيت صور…

23/12/2024

خبر محزن لسكان إسطنبول بشأن تساقط الثلوج!

كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…

23/12/2024

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024