إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر صحي وطبيعي وحتمي، لكن التخلص من ذلك الوزن الزائد بعد الولادة قد يكون صعبًا ومزعجًا في بعض الأحيان. لذا تجنبي ارتكاب الأخطاء التالية أثناء العمل على إنقاص الوزن أثناء الحمل:
اتباع نظام غذائي جذري
بعض الحميات الغذائية قاسية جدًا على الجسم وقد تتضمن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مما قد يستنفد الطاقة التي تحتاجها الأم الجديدة بشدة ويضر بصحتها.
الاستغناء عن النوم
تقلل معظم النساء من وقت نومهن من أجل قضاءه في أنشطة أخرى، بما في ذلك رعاية أطفالهن. ينصح أطباء الصحة البدنية بأن تنام لمدة 6 إلى 8 ساعات متواصلة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
التقليل من تناول البروتين
ستمنحك إضافة البروتينات الصحية مثل البيض والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان دفعة من الطاقة. وتساعدك أيضا في الحفاظ على جسم ووزن صحيين.
تجاهل آلام الجوع
قد تكون آلام الجوع المفاجئ مزعجة، لكن تجاهلها ليس صحيًا على الإطلاق. لذا تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية مثل السلطات والمكسرات والجوز والبسكويت والشوفان.
ممارسة التمارين الشاقة
تسعى بعض الأمهات الجدد إلى التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ولكن يمكن أن يكون ذلك ضارًا للجسم خلال هذه الأوقات.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.