الأقسام: سياسة

نصائح هامة للتخلص من الارق اثناء الحمل

تعاني العديد من النساء الحوامل من الارق أثناء الحمل بسبب العديد من التغيرات النفسية والجسدية في هذه المرحلة.

يعد الأرق مشكلة شائعة أثناء الحمل حيث تجد العديد من النساء الحوامل صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ويصبحن غير قادرات على العودة إلى النوم.

ولا عجب أن يحدث هذا بسبب مخاوف الإنجاب والتغيرات الهرمونية والجسدية التي تجعلها تبقى مستيقظة طوال الليل، مع عدم قدرتها على تناول الحبوب المنومة خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أسباب الأرق أثناء الحمل

الارتجاع المعدي المريئي أثناء الليل: يعتبر الارتجاع المعدي المريئي المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة مشكلة شائعة أثناء الحمل.

تململ الساقين: تحدث متلازمة تململ الساقين بسبب ضغط الجنين على الأعصاب والعضلات في الساقين.

الغازات: قد تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ والغازات نتيجة لتأثير التغيرات الهرمونية على عملية الهضم.

ضيق التنفس: بسبب زيادة حجم الجنين  يزداد الضغط على الحجاب الحاجز مما يسبب صعوبة في التنفس.

أسباب أخرى:

  • عدم الراحة بسبب حجم البطن.
  • القلق النفسي.
  • كثرة التبول.
  • أحلام وكوابيس.

نصائح للتخلص من الارق خلال الحمل

  • التقليل من الأطعمة التي تسبب الحموضة مثل الأطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تناول وجبات غذائية خفيفة تساعد على النوم مثل الكاجو و اللوز و الاجبان بمختلف أنواعها و الموز.
  • اتباع عادات صحية عند الخلود الى النوم مثل النوم في غرفة مظلمة وسرير مريح مع اغلاق الهاتف أو التلفاز.
  • تناول الأدوية تحت اشراف طبي.

تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل

حيل لتجنب علامات التمدد خلال الحمل

علاجات فعالة وبسيطة لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

المأكولات البحرية أثناء الحمل.. بين الممنوع والمسموح

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024