الأقسام: سياسة

نصائح هامة للتخلص من الارق اثناء الحمل

تعاني العديد من النساء الحوامل من الارق أثناء الحمل بسبب العديد من التغيرات النفسية والجسدية في هذه المرحلة.

يعد الأرق مشكلة شائعة أثناء الحمل حيث تجد العديد من النساء الحوامل صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ويصبحن غير قادرات على العودة إلى النوم.

ولا عجب أن يحدث هذا بسبب مخاوف الإنجاب والتغيرات الهرمونية والجسدية التي تجعلها تبقى مستيقظة طوال الليل، مع عدم قدرتها على تناول الحبوب المنومة خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أسباب الأرق أثناء الحمل

الارتجاع المعدي المريئي أثناء الليل: يعتبر الارتجاع المعدي المريئي المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة مشكلة شائعة أثناء الحمل.

تململ الساقين: تحدث متلازمة تململ الساقين بسبب ضغط الجنين على الأعصاب والعضلات في الساقين.

الغازات: قد تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ والغازات نتيجة لتأثير التغيرات الهرمونية على عملية الهضم.

ضيق التنفس: بسبب زيادة حجم الجنين  يزداد الضغط على الحجاب الحاجز مما يسبب صعوبة في التنفس.

أسباب أخرى:

  • عدم الراحة بسبب حجم البطن.
  • القلق النفسي.
  • كثرة التبول.
  • أحلام وكوابيس.

نصائح للتخلص من الارق خلال الحمل

  • التقليل من الأطعمة التي تسبب الحموضة مثل الأطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تناول وجبات غذائية خفيفة تساعد على النوم مثل الكاجو و اللوز و الاجبان بمختلف أنواعها و الموز.
  • اتباع عادات صحية عند الخلود الى النوم مثل النوم في غرفة مظلمة وسرير مريح مع اغلاق الهاتف أو التلفاز.
  • تناول الأدوية تحت اشراف طبي.

تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل

حيل لتجنب علامات التمدد خلال الحمل

علاجات فعالة وبسيطة لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

المأكولات البحرية أثناء الحمل.. بين الممنوع والمسموح

أحدث الأخبار

صاعقة في شانلي أورفا… القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024