صحة

عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد

هل هناك عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد؟ إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الأرطال الزائدة فإن اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة لن يساعدك على المدى الطويل ويجب عليك أيضًا اتباع عادات الصباح التالية للتخلص من الوزن الزائد.

عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد

شرب الماء الفاتر

يتباطأ التمثيل الغذائي ليلاً لذلك عليك العمل على استخدام الماء الفاتر لتنشيطه مرة أخرى وكل ما عليك فعله هو شرب كوب أو كوبين من الماء الفاتر في الصباح ويمكنك إضافة الليمون أو العسل في الماء لتحسين فعاليته في التخلص من الوزن الزائد.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يعزز النشاط البدني جهودك في إنقاص الوزن ولا يلزم ممارسة تمارين شاقة، ما عليك سوى التمدد أو المشي أو اليوجا لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح.

التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د، الذي يعزز الوظيفة الإدراكية. والمزاج وصحة الأعضاء ومستويات الطاقة، مما يساعدك في الحفاظ على نشاطك الروتيني.

الاستحمام بالماء البارد

قد لا يكون الاستحمام بالماء البارد ممتعًا، ومع ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات أنها تنشط الأنسجة الدهنية البنية والتي بدورها تساعد في حرق الأنسجة الدهنية البيضاء، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

تناول الفطور الصحيح

احرص على تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مثل: البيض والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور على الإفطار. كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات الصحية مثل: الشوفان، الخبز متعدد الحبوب إلخ. مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بقية اليوم للمساعدة في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

قم بإعداد الوجبات الصحيحة

يمكن أن يتسبب تناول الوجبات خارج المنزل في اختيار الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضر بصحتنا. لذلك يوصى بإعداد وجبات رئيسية مناسبة وتضم أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024