صحة

عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد

هل هناك عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد؟ إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الأرطال الزائدة فإن اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة لن يساعدك على المدى الطويل ويجب عليك أيضًا اتباع عادات الصباح التالية للتخلص من الوزن الزائد.

عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد

شرب الماء الفاتر

يتباطأ التمثيل الغذائي ليلاً لذلك عليك العمل على استخدام الماء الفاتر لتنشيطه مرة أخرى وكل ما عليك فعله هو شرب كوب أو كوبين من الماء الفاتر في الصباح ويمكنك إضافة الليمون أو العسل في الماء لتحسين فعاليته في التخلص من الوزن الزائد.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يعزز النشاط البدني جهودك في إنقاص الوزن ولا يلزم ممارسة تمارين شاقة، ما عليك سوى التمدد أو المشي أو اليوجا لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح.

التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د، الذي يعزز الوظيفة الإدراكية. والمزاج وصحة الأعضاء ومستويات الطاقة، مما يساعدك في الحفاظ على نشاطك الروتيني.

الاستحمام بالماء البارد

قد لا يكون الاستحمام بالماء البارد ممتعًا، ومع ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات أنها تنشط الأنسجة الدهنية البنية والتي بدورها تساعد في حرق الأنسجة الدهنية البيضاء، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

تناول الفطور الصحيح

احرص على تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مثل: البيض والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور على الإفطار. كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات الصحية مثل: الشوفان، الخبز متعدد الحبوب إلخ. مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بقية اليوم للمساعدة في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

قم بإعداد الوجبات الصحيحة

يمكن أن يتسبب تناول الوجبات خارج المنزل في اختيار الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضر بصحتنا. لذلك يوصى بإعداد وجبات رئيسية مناسبة وتضم أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024