التوابل
يشير مصطلح الدهون الحشوية إلى الدهون الداخلية التي تتراكم في الجزء الداخلي من البطن.
الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية. هذه الأنواع الخاصة من الأسماك غنية بالدهون الصحية للقلب والبروتينات و فيتامين د.
وفقًا للخبيرة اينا روسين فقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الصحية للقلب في الأسماك الزيتية تعزز تكوين دهون الجسم من خلال آليات مختلفة مثل تحسين حساسية الأنسولين ومقاومة الالتهابات.
زيت جوز الهند
يظن البعض أن زيت جوز الهند من الزيوت سيئة السمعة لكونه يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة، لكن أوضحت الأبحاث أن زيت جوز الهند يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تقلل بشكل كبير من مجمل كمية الدهون المخزنة في الجسم، أي أن تناوله يحرق الدهون الحشوية.
الزبادي
تشير دراسة إلى أن الاستهلاك المنتظم والمتوازن للزبادي يقلل من كمية الأنسجة الدهنية المخزنة في منطقة البطن. بمعنى إن تأثير مركب البروبيوتيك الموجود في الزبادي كافياً لتحسين دهون الجسم في الجزء الأوسط من البطن أي الدهون الحشوية ،عند المشاركين الذين تناولوا الزبادي بشكل مستمر.
البيض
يعد البيض من أهم وجبات الفطور، ويحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، تقول الخبيرة: “مع انخفاض نسبة السكر في الدم، قد تبدأ يومك بقوة لخسارة الوزن! خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعتمدون على خيارات الإفطار عالية الكربوهيدرات مثل الخبز أو الحبوب أو الفاكهة!”.
في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…
تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…
شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…
أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
