صحة

أطعمة ضارة بصحة أطفالك.. وبدائل صحية لها

يساعد تعليم أطفالك عادات الأكل الصحية منذ سن مبكرة على الحفاظ على لياقتهم ونشاطهم، لكن الآباء غالبًا ما يطعمون أطفالهم الأطعمة المصنعة بشكل كبير، على الرغم من أنها قد تكون ضارة بصحتهم.

أطعمة ضارة بصحة أطفالك

الأطعمة المقلية والمصنعة

تتضمن الأطعمة المقلية والمعالجة نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية و التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

يمكنك استبدال هذه الاطعمة بالأطعمة المحمصة والمسلوقة.

الزبادي المنكه

الزبادي المنكه غني بالسعرات الحرارية والنكهات الاصطناعية، ويمكن استبداله بالزبادي منزلي الصنع لتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.

حبوب الإفطار

قد تبدو حبوب الإفطار المعلبة خيارًا جيدًا للإفطار، لكنها ضارة بأسنان طفلك، وينصح خبراء التغذية باستبدالها بالبيض والعصيدة والشوفان.

الحلوى والعلكة

الحلوى والعلكة غنية بالسكر والسعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفواكه والمكسرات بدلاً من ذلك.

رقائق البطاطس

تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح والدهون غير الصحية ويمكن استبدالها بالبطاطا الحلوة المخبوزة أو الفشار محلي الصنع.

الشوكولاتة

هناك أنواع عديدة من الشوكولاتة، لكن شوكولاتة الحليب تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يوصى باستبدالها بالشوكولاتة الداكنة.

الكاتشب

يمر الكاتشب بعدة خطوات معالجة ويحتوي على مواد حافظة قد لا تكون مفيدة للأطفال، لذلك يمكن استبداله بصلصة الطماطم محلية الصنع.

عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية

عصائر الفاكهة المعبأة والمشروبات الرياضية مليئة بالسكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، ولكن من السهل استبدالها بعصير الفاكهة الطازج وماء جوز الهند.

أحدث الأخبار

من القمة إلى القاع.. الأرجنتين تتراجع وتركيا تتصدر قائمة التضخم!

توقعت منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) أن تتصدر تركيا قائمة دول مجموعة العشرين (G20) من…

20/03/2025

صفقات مشبوهة ومناقصات بالمليارات تثير الجدل في إسطنبول

كشفت مصادر عن فوز شركة İSTCON، المملوكة لرجل الأعمال علي نوخ أوغلو والمقرب من رئيس…

20/03/2025

560 مليار ليرة تبخرت من خزائن إسطنبول.. أين ذهبت الأموال؟

تتوسع التحقيقات في قضايا "الإرهاب والجريمة المنظمة" التي تشمل رئيس بلدية إسطنبول، أكرم إمام أوغلو،…

20/03/2025

ثورة زراعية في تركيا: احتلال الصدارة أوروبياً وعالمياً

قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الأربعاء، إن تركيا اليوم تحتل المرتبة الأولى أوروبيا في…

19/03/2025

ثلوج مارس تضرب تركيا: تعليق الدراسة في عدة مدن بسبب الطقس القاسي

تواصلت العواصف الثلجية في تركيا مع اقتراب نهاية شهر مارس، حيث تركزت تساقطات الثلوج في…

19/03/2025

الولايات المتحدة تعلق على اعتقال رئيس بلدية اسطنبول امام اوغلو

أكدت وزارة الخارجية الأمريكية أن الولايات المتحدة يمكنها تشجيع تركيا على احترام حقوق الإنسان والتعامل…

19/03/2025