صحة

أطعمة ضارة بصحة أطفالك.. وبدائل صحية لها

يساعد تعليم أطفالك عادات الأكل الصحية منذ سن مبكرة على الحفاظ على لياقتهم ونشاطهم، لكن الآباء غالبًا ما يطعمون أطفالهم الأطعمة المصنعة بشكل كبير، على الرغم من أنها قد تكون ضارة بصحتهم.

أطعمة ضارة بصحة أطفالك

الأطعمة المقلية والمصنعة

تتضمن الأطعمة المقلية والمعالجة نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية و التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

يمكنك استبدال هذه الاطعمة بالأطعمة المحمصة والمسلوقة.

الزبادي المنكه

الزبادي المنكه غني بالسعرات الحرارية والنكهات الاصطناعية، ويمكن استبداله بالزبادي منزلي الصنع لتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.

حبوب الإفطار

قد تبدو حبوب الإفطار المعلبة خيارًا جيدًا للإفطار، لكنها ضارة بأسنان طفلك، وينصح خبراء التغذية باستبدالها بالبيض والعصيدة والشوفان.

الحلوى والعلكة

الحلوى والعلكة غنية بالسكر والسعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل للآباء تشجيع أطفالهم على تناول الفواكه والمكسرات بدلاً من ذلك.

رقائق البطاطس

تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح والدهون غير الصحية ويمكن استبدالها بالبطاطا الحلوة المخبوزة أو الفشار محلي الصنع.

الشوكولاتة

هناك أنواع عديدة من الشوكولاتة، لكن شوكولاتة الحليب تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يوصى باستبدالها بالشوكولاتة الداكنة.

الكاتشب

يمر الكاتشب بعدة خطوات معالجة ويحتوي على مواد حافظة قد لا تكون مفيدة للأطفال، لذلك يمكن استبداله بصلصة الطماطم محلية الصنع.

عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية

عصائر الفاكهة المعبأة والمشروبات الرياضية مليئة بالسكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، ولكن من السهل استبدالها بعصير الفاكهة الطازج وماء جوز الهند.

أحدث الأخبار

إجراءات أمنية مشددة في إسطنبول

في إطار الحفاظ على النظام العام ومنع أي أعمال استفزازية أو تجمعات جماهيرية قد تؤثر…

19/03/2025

يعد إعتقال إمام أوغلو: هل سيتم تعيين وصي على بلدية إسطنبول؟

اعتقلت السلطات التركية إكرم إمام أوغلو، رئيس بلدية إسطنبول، صباح اليوم في إطار تحقيقين منفصلين…

19/03/2025

الطقس ينقلب في تركيا: أمطار غزيرة وثلوج وانخفاض حاد في الحرارة!

حذّرت المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا من انخفاض ملموس في درجات الحرارة بدءًا من…

19/03/2025

حجب منصات التواصل الاجتماعي في تركيا

قامت السلطات التركية بحجب منصات التواصل الاجتماعي عقب اعتقال إمام أوغلو، ما أدى إلى صعوبة…

19/03/2025

انهيار الليرة التركية وتراجع بورصة إسطنبول بعد اعتقال إمام أوغلو

كما هو الحال كل يوم، لا تزال أسعار الدولار واليورو محط أنظار المواطنين. ويتابع الأتراك…

19/03/2025

زلزال سياسي في إسطنبول.. اعتقال إكرام إمام أوغلو وسط اتهامات بالإرهاب والفساد!

في إطار العملية الأمنية الواسعة التي استهدفت الفساد والأنشطة الإرهابية في بلدية إسطنبول الكبرى، تم…

19/03/2025