صحة

عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب الدور الرئيسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر، لكنه وحده لن يكون كافياً للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة.

عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة الجلد عامة وصحة الشعر خاصة، فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

لذلك ننصحك هنا فيما يتعلق بالعناية بالشعر التالية:

  • قم بالتمارين التي تحبها وفي أي وقت يناسبك، في حالة عدم وجود وقت كافٍ، يمكن أن تكون 10 دقائق من المشي مفيدة.
  • احرصي على أن يقترن نشاطك البدني بنظام غذائي سليم ومتوازن لتحقيق وزن مثالي وشعر صحي.

تجنب شرب الكحول

  • إذا كنت تعانين من مشاكل في الشعر خاصة مشاكل تساقط الشعر ننصحك بتجنب شرب الكحول.
  • يجب عليك أيضًا تجنب الكحول إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو في سن الإنجاب.

تجنب الضغط والتوتر

  • قد تلاحظ تساقطًا مفرطًا للشعر إذا كنت مريضًا وقد يكون ذلك بسبب تعرضك للإجهاد والتوتر.
  • اتضح أن وجود مشكلة عقلية مثل الاكتئاب والضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور الصحة.

تجنب التدخين

من منا لا يدرك أن التدخين خطر على الصحة العامة، وبالطبع الشعر الصحي جزء لا يتجزأ منه.

حتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي يمكن أن يكونوا معرضين لخطر تساقط الشعر، لأنه حتى لو لم تكن مدخنًا فإن وجود مدخن بالقرب منك يمكن أن يكون سببًا لتساقط شعرك.

الحصول على قسط كاف من النوم

من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الشعر، حيث أنه يعزز عملية تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويزودها بالفيتامينات والمعادن المهمة.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم سينخفض ​​مستوى الدم في الجذور، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تزود بصيلات الشعر ستنخفض مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024