صحة

عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب الدور الرئيسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر، لكنه وحده لن يكون كافياً للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة.

عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة الجلد عامة وصحة الشعر خاصة، فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

لذلك ننصحك هنا فيما يتعلق بالعناية بالشعر التالية:

  • قم بالتمارين التي تحبها وفي أي وقت يناسبك، في حالة عدم وجود وقت كافٍ، يمكن أن تكون 10 دقائق من المشي مفيدة.
  • احرصي على أن يقترن نشاطك البدني بنظام غذائي سليم ومتوازن لتحقيق وزن مثالي وشعر صحي.

تجنب شرب الكحول

  • إذا كنت تعانين من مشاكل في الشعر خاصة مشاكل تساقط الشعر ننصحك بتجنب شرب الكحول.
  • يجب عليك أيضًا تجنب الكحول إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو في سن الإنجاب.

تجنب الضغط والتوتر

  • قد تلاحظ تساقطًا مفرطًا للشعر إذا كنت مريضًا وقد يكون ذلك بسبب تعرضك للإجهاد والتوتر.
  • اتضح أن وجود مشكلة عقلية مثل الاكتئاب والضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور الصحة.

تجنب التدخين

من منا لا يدرك أن التدخين خطر على الصحة العامة، وبالطبع الشعر الصحي جزء لا يتجزأ منه.

حتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي يمكن أن يكونوا معرضين لخطر تساقط الشعر، لأنه حتى لو لم تكن مدخنًا فإن وجود مدخن بالقرب منك يمكن أن يكون سببًا لتساقط شعرك.

الحصول على قسط كاف من النوم

من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الشعر، حيث أنه يعزز عملية تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويزودها بالفيتامينات والمعادن المهمة.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم سينخفض ​​مستوى الدم في الجذور، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تزود بصيلات الشعر ستنخفض مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

صاعقة في شانلي أورفا… القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024