صحة

هل تعاني من اكتئاب الخريف؟ إليك العلاج

يمكن أن تؤثر العديد من الاضطرابات والمشاكل على الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب. حيث ينجم الاكتئاب بسبب الظروف اليومية أو حتى الموسمية.

فصل الخريف هو بداية فترة خطيرة للأشخاص المصابين بالإكتئاب بشكل عام، أو الاضطراب العاطفي الموسمي.

يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات متعددة من الاكتئاب تبدأ من أواخر الصيف إلى أواخر الشتاء، بالتناوب مع فترات من المزاج الطبيعي بقية العام.

يبدأ هذا النوع من الاكتئاب في نفس الوقت من كل عام ويصاحبه أعراض مزعجة يمكن أن تؤثر على الأداء اليومي.

أعراض إكتئاب الخريف

مزاج سيء طوال الوقت.

فقدان المتعة والاهتمام بأنشطة يومية معينة.

الشعور باليأس والتفكير في الانتحار.

الشعور بالكسل والرغبة في النوم طوال الوقت.

الإفراط في تناول الطعام وخاصة السكريات والدهون المشبعة أو فقدان الشهية..

علاج اكتئاب الخريف

قضاء الوقت في الهواء الطلق كل يوم

في الواقع يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق أن يقلل بشكل كبير من الإكتئاب ويحسن الحالة المزاجية. إذا لم تتمكن من الخروج يمكنك قضاء ساعتين على الأقل بجوار النافذة.

التواصل مع الأصدقاء

التفاعلات الاجتماعية مهمة، لذلك من المهم التواصل مع الأصدقاء والعائلة ومشاركة أي شيء قد يزعجك أو يشعر به. يمكن أن يساعدك على التخلص من الإكتئاب بشكل أسرع.

استشارة طبيب نفساني

يمكن للطبيب النفسي أن يوصي بالعلاج السلوكي المعرفي، ويساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع أي حالة تمر بها.

القيام بأنشطة مختلفة

يمكن أن تساعد ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء. كما يمكن أن يساعد الجسم على إفراز الهرمونات من أجل السعادة والتخلص من الإكتئاب.

أحدث الأخبار

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024

الخطوط التركية تلغي بعض الرحلات الجوية

  أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…

22/11/2024

الداخلية التركية تعلن عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية الأمن العام

  أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…

22/11/2024