صحة

هل تعاني من اكتئاب الخريف؟ إليك العلاج

يمكن أن تؤثر العديد من الاضطرابات والمشاكل على الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب. حيث ينجم الاكتئاب بسبب الظروف اليومية أو حتى الموسمية.

فصل الخريف هو بداية فترة خطيرة للأشخاص المصابين بالإكتئاب بشكل عام، أو الاضطراب العاطفي الموسمي.

يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات متعددة من الاكتئاب تبدأ من أواخر الصيف إلى أواخر الشتاء، بالتناوب مع فترات من المزاج الطبيعي بقية العام.

يبدأ هذا النوع من الاكتئاب في نفس الوقت من كل عام ويصاحبه أعراض مزعجة يمكن أن تؤثر على الأداء اليومي.

أعراض إكتئاب الخريف

مزاج سيء طوال الوقت.

فقدان المتعة والاهتمام بأنشطة يومية معينة.

الشعور باليأس والتفكير في الانتحار.

الشعور بالكسل والرغبة في النوم طوال الوقت.

الإفراط في تناول الطعام وخاصة السكريات والدهون المشبعة أو فقدان الشهية..

علاج اكتئاب الخريف

قضاء الوقت في الهواء الطلق كل يوم

في الواقع يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق أن يقلل بشكل كبير من الإكتئاب ويحسن الحالة المزاجية. إذا لم تتمكن من الخروج يمكنك قضاء ساعتين على الأقل بجوار النافذة.

التواصل مع الأصدقاء

التفاعلات الاجتماعية مهمة، لذلك من المهم التواصل مع الأصدقاء والعائلة ومشاركة أي شيء قد يزعجك أو يشعر به. يمكن أن يساعدك على التخلص من الإكتئاب بشكل أسرع.

استشارة طبيب نفساني

يمكن للطبيب النفسي أن يوصي بالعلاج السلوكي المعرفي، ويساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع أي حالة تمر بها.

القيام بأنشطة مختلفة

يمكن أن تساعد ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء. كما يمكن أن يساعد الجسم على إفراز الهرمونات من أجل السعادة والتخلص من الإكتئاب.

أحدث الأخبار

أردوغان: يجب عدم التسامح مع الإبادة الجماعية الإسرائيلية بغزة

شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، على ضرورة عدم التسامح مع سياسة الإبادة الجماعية التي…

18/03/2025

أسعار الذهب في تركيا اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025

ارتفعت أسعار الذهب إلى مستويات تاريخية، مدفوعة بتصاعد المخاطر الجيوسياسية في الشرق الأوسط والمخاوف المتزايدة…

18/03/2025

عودة آمنة وإعمار.. تركيا تناقش الحلول الكبرى لسوريا

بحث نائب وزير الخارجية التركي نوح يلماز، الاثنين، الملف السوري مع مسؤولين أوروبيين ودوليين، على…

18/03/2025

اليوم الثلاثاء.. أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية

جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الثلاثاء بمدينة إسطنبول عند الساعة…

18/03/2025

أردوغان وترامب يتفقان على ضرورة رفع العقوبات لإعادة بناء سوريا

شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان على أهمية المساهمة المشتركة بين بلاده والولايات المتحدة لرفع…

17/03/2025

قطاع تأجير السيارات في تركيا يضيف 69.7 ألف مركبة جديدة في 2024

كشف تجمع مؤسسات تأجير السيارات والتنقل (TOKKDER) عن تقريره السنوي لعام 2024، الذي أعده بالتعاون…

17/03/2025