يمكن أن تؤثر العديد من الاضطرابات والمشاكل على الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب. حيث ينجم الاكتئاب بسبب الظروف اليومية أو حتى الموسمية.
فصل الخريف هو بداية فترة خطيرة للأشخاص المصابين بالإكتئاب بشكل عام، أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من نوبات متعددة من الاكتئاب تبدأ من أواخر الصيف إلى أواخر الشتاء، بالتناوب مع فترات من المزاج الطبيعي بقية العام.
يبدأ هذا النوع من الاكتئاب في نفس الوقت من كل عام ويصاحبه أعراض مزعجة يمكن أن تؤثر على الأداء اليومي.
أعراض إكتئاب الخريف
مزاج سيء طوال الوقت.
فقدان المتعة والاهتمام بأنشطة يومية معينة.
الشعور باليأس والتفكير في الانتحار.
الشعور بالكسل والرغبة في النوم طوال الوقت.
الإفراط في تناول الطعام وخاصة السكريات والدهون المشبعة أو فقدان الشهية..
علاج اكتئاب الخريف
قضاء الوقت في الهواء الطلق كل يوم
في الواقع يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق أن يقلل بشكل كبير من الإكتئاب ويحسن الحالة المزاجية. إذا لم تتمكن من الخروج يمكنك قضاء ساعتين على الأقل بجوار النافذة.
التواصل مع الأصدقاء
التفاعلات الاجتماعية مهمة، لذلك من المهم التواصل مع الأصدقاء والعائلة ومشاركة أي شيء قد يزعجك أو يشعر به. يمكن أن يساعدك على التخلص من الإكتئاب بشكل أسرع.
استشارة طبيب نفساني
يمكن للطبيب النفسي أن يوصي بالعلاج السلوكي المعرفي، ويساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع أي حالة تمر بها.
القيام بأنشطة مختلفة
يمكن أن تساعد ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء. كما يمكن أن يساعد الجسم على إفراز الهرمونات من أجل السعادة والتخلص من الإكتئاب.
انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…
في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…
تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…
قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره! ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…
أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…
في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.