تمارين للتخلص من الذقن المزدوج

الذقن المزدوجة هي الدهون الزائدة التي تتراكم تحت ذقنك، والتي يمكن أن تنتج عن زيادة الوزن أو الجينات أو الجلد المترهل بسبب الشيخوخة.

للتخلص من الذقن المزدوجة يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي. فيما يلي عدد من التمارين التي تساعد في التخلص من الذقن المزدوجة:

وجه السمكة

قومي بشفط خديك للداخل واحتفظي بهما لمدة 30 ثانية وكرري هذه الحركة من 5 إلى 10 مرات خلال اليوم للتخلص من الذقن المزدوجة.

رفع الفك

قمي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف ومددي الفك السفلي قدر الإمكان واثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.وكرري التمرين 5-6 مرات لشد الجلد في منطقة الذقن المزدوجة.

تمديد اللسان

أخرجي لسانك قدر المستطاع وارفعيه نحو أنفك، اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ على الأقل وكرريالحركة 5-6 مرات.

تمدد اللسان والرقبة

قومي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف، واضغطي بلسانك على الجزء العلوي من فمك لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. وكرري نفس الحركة 5-6 مرات.

تمرين الكرة

ضعي كرة مقاس 9-10 بوصات تحت ذقنك واضغطي عليها لأسفل بذقنك لشد عضلات الرقبة والذقن والفك السفلي وكرري الحركة 20 مرة على الأقل في اليوم.