من الواضح أن قوة انتصاب الرجل تتناقص مع تقدم العمر ويعود ذلك إلى عوامل كثيرة وظروف طبية وحياتية. لكن هل تعلم أن هذه الخطوات الروتينية تساعد في تقوية الإنتصاب لأطول وقت ممكن؟
الحصول على قسط كاف من النوم
ينتصب قضيب الرجل بين عشية وضحاها مرة واحدة على الأقل كل ثلاث إلى خمس ساعات منذ الاستلقاء. وهذا الانتصاب الليلي لا يذهب سدى لأنه يعيد شحن قضيبك بالمغذيات والأكسجين الضروريين للخلايا السليمة.
الانتصاب الليلي هو نتيجة التدفق الجيد للدم المؤكسد إلى القضيب مما يساعد في الحفاظ على مرونة القضيب وتقوية الانتصاب على المدى الطويل لذلك لا ينبغي التقليل من أهمية النوم.
تجنب تعدد الشركاء
يبدو أن ما تشعر به يمكن أن يؤثر بشكل خطير على جودة الانتصاب، لأنه إذا شعرت بالذنب أو بالخيانة تجاه شريكك، فسوف تتضاءل التجربة الجنسية وسيكون انتصابك أضعف.
حاول أن تفصل مشاعرك مع شريكك عن هموم الحياة واستمتع بلحظات من الحب الحقيقي. بحيث يكون الجنس قبل كل شيء تجربة عاطفية.
تعتبر الدورة الدموية في جسمك جزءًا مهمًا في تأثيرها على تقوية الانتصاب لأنه كلما كانت الدورة الدموية في جسمك أفضل وأكثر سلاسة كلما زادت قوة تدفقها إلى القضيب، مما يجعله أكثر انتصابًا.
تعتبر التمارين الرياضية وخاصة الرياضات الهوائية هي الأفضل والأكثر فاعلية في زيادة سرعة الدورة الدموية في الجسم حيث أنها تحفز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعتبر فعالاً في الحفاظ على الانتصاب لذلك ننصحك بممارستها بشكل دائم.
ومع ذلك نوصي بتقليل ممارسة ركوب الدراجات والتي يمكن أن تعمل على عكس الرياضات الهوائية الأخرى وتؤثر سلبًا على قوة الانتصاب لديك.
تجنب قمع التثاؤب
لا تتفاجأ التثاؤب والانتصاب هما في الواقع نفس الشيء في عملية إرسال الإشارات في الدماغ، حيث يتم التحكم في كلتا العمليتين بواسطة مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك والتي يطلقها الدماغ.
عند إطلاقه في الخلايا العصبية، فإنه يتحكم في فتح الفم والتنفس. إذا تم إطلاقه في النخاع الشوكي، فإن الأوعية الدموية تزود القضيب.
هذا لأنه يحدث أحيانًا أن يقوم الدماغ بإفراز المادة على كلا الجانبين ولهذا السبب تشعر بقليل من التشنج اللاإرادي في قضيبك عند التثاؤب أحيانًا.
توقف عن التدخين
لابد أنك قرأت تحذيرًا على علبة السجائر حول خطورة وأثر التدخين على العجز الجنسي، لأن القضية لم تأت من فراغ.
في الواقع يبدو أن التدخين يؤثر بشدة على العضو الذكري حيث تعمل المواد الكيميائية وبقايا التبغ على تسريع انسداد الأوعية الدموية، مما يؤثر على مدى تدفق الدم في الجسم. بالإضافة إلى أن التدخين يؤثر على أنسجة القضيب نفسها مما يجعلها أقل مرونة وبالتالي يضعف انتصابه.
الحل هو الإقلاع عن التدخين لتقوية الإنتصاب ولا تتردد في طلب مساعدة طبيبك والتوجه إلى مجموعات الدعم.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.