وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
أوضحت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا أخصائية الغدد الصماء، أن بإمكان الأسماك الدهنية وصفار البيض تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وقالت أن:” هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي”
وأضافت “علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم”.
واشارت الى أنه يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…
التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…
كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…
أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…
أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…
كشفت وسائل إعلام، الجمعة، عن حدوث تغيير جديد على أسعار الديزل في تركيا. وقالت…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.