صحة

نصائح لتفادي القذف المبكر وتمديد وقت المتعة

يؤدي القذف المبكر إلى اضطراب في العلاقة الجنسية بين الشريكين. يصل الرجل إلى هزة الجماع في غضون 4 إلى 11 دقيقة، وغالبًا ما لا يتوفر الوقت الكافي للشريك للوصول إلى النشوة الجنسية. لإطالة وقت المتعة وتأخير القذف إليك بعض النصائح العملية:

وضعية الجماع

يحدث القذف بسرعة أكبر عندما تكون العضلات متوترة، لذلك يجب تغيير وضعيتك على الفور لتأخير النشوة.

عمليه التنفس

يمكن أن يساعد التنفس العميق في تخفيف التوتر أثناء ممارسة الجنس. عندما تشعر بأن ذروة النشوة تقترب، تنفس بعمق شديد، لأن هذا له تأثير على إبطاء الدورة الدموية أثناء إرخاء العضلات.

تقوية العضلات

من أجل الحصول على هزة جماع أسهل، يمكنك القيام بتمارين بسيطة يوميًا تقوي عضلات الحوض عن طريق تقليصها وإرخائها وتكرار التمرين لمدة 3 دقائق.

ممارسة التمارين الرياضية

تزيد الرياضة من قوة تحملك، وهذا هو العامل الذي يفتقده كلا الشريكين بسرعة أثناء ممارسة الجنس، ولا تنسَ أنه كلما زادت قدرتك على التحمل الرياضي كاما زاد أدائك وستحصل على مزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس.

فترات الراحة

تجرأ على أخذ فترات راحة عندما تكون الإثارة في ذروتها ، يجب أن تكون فترات الراحة فرصة للمداعبة واستكشاف جسد الشريك.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024