صحة

اذا كنت تعاني من القلق.. تناول هذه الأطعمة

القلق مشكلة شائعة يعاني منها الكثير. يعرف على اضطراب عصبي يرتبط أحيانًا بمشاكل تؤثر على الدماغ. يوصف الدواء عادة لعلاج حالات القلق.

لكن بصرف النظر عن الأدوية هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لتخفيف أعراض القَلق. من التمارين إلى التنفس العميق بالإضافة إلى حقيقة أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقليل خطورة الحالة وهذه الأعراض وإليكم ما يلي:. أطعمة ومشروبات يمكن أن تخفف من القلق.

البابونج: وهو عشب يمكن أن يساعد في تخفيف القَلق. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي ثبت علميًا أنها تقلل الالتهاب مما يقلل من خطر القلق.

الزبادي: إذا كنت تعاني من القلق، فإن الزبادي هو أفضل شيء يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي. يمكن للبروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة الموجودة في العديد من أنواع الزبادي أن تحسن العديد من جوانب صحتك بما في ذلك الصحة العقلية.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية ويخفف من القلق، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

الكركم: يحتوي الكركم على الزيوت الأساسية والأصباغ التي تذوب في الماء. يحتوي الكركم على مركبات الكركمين وهي: بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثوكسي كركمين. بالإضافة إلى الزيوت الطيارّة مثل: الأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، والبروتينات، والسكريات. يساعد الكركم على امتصاص أوميغا 3 بشكل أسرع، ويحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، كما أن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي يساعد في تخفيف القلق.

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد وظائف المخ وتحسن إمداد الدماغ بالدم. والتكيف مع الضغوطات التي نواجهها.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024