هكذا تحصلين على وجه نحيف ومشدود
عادة ما يصبح الوجه أرق أثناء فقدان الوزن، حيث تبتهج النساء والشابات باختفاء الذقن المزدوجة لفترة، لكنهم يصابون بالصدمة من تجويف الخدين أكثر من اللازم، وظهور القليل من التجاعيد. لذا ينصح المختصون بممارسة تمارين خاصة تساعد على نحت الوجه والحفاظ على حيويته وشبابه، بالتزامن مع فقدان بعض الكيلوغرامات.
تمرينات لتنحيف الوجه
لا يُقصد بهذه التمارين شد عضلات الخدين بشكل كبير حتى تبرزان، بل للمحافظة عليها خاصة أنها لا تتطلب مجهودًا كبيرًا:
تدليك الوجه:
لا تترددي في تدليك وجهك كل صباح عند الاستيقاظ لأن هذه الحركات لليسار واليمين تساعد على شد العضلات ومقاومة ظهور التجاعيد.
اترك وقتًا كافيًا للعملية وابدأ باستخدام أطراف الأصابع لتحريك المنطقة الممتدة من تجويف العين إلى الخارج ثم قم بتدليك منطقة الخد وخط الحاجب والذقن بحركة دائرية، ولا تنس أن تقرص خديك.
بالطبع يجب استخدام كريم نهاري عند التدليك لمنح وجهك نضارة وإشراقة.
فم السمكة:
اسحب خديك إلى الداخل كما لو كنت تقلد سمكة واثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخ وكرر الكرة عشر مرات على الأقل.
الضحك القسري:
هل لاحظت أن الضحك المطول يتعب خديك؟ تعمل العضلات في هذه المنطقة بجهد أكبر في هذه الأوقات، لذا يبدو أن الضحك بصوت عالٍ طريقة فعالة لتقوية عضلات الوجه حتى تستمتع بالضحك على نفسك أكثر قم بالتالي:
- إغلاق فمك بأقصى قوة.
- إجبار نفسك على الضحك طيلة 20 ثانية.
- الاسترخاء وإعادة الكرة عدة مرات.
نطق X و O:
كرر هذين الحرفين بالتناوب، فالحرف X يعطي انطباعًا بالضحك والحرف O يساعد في تقدم الشفاه.