علاج العصبية الزائدة عند النساء
العصبية هي استجابة الجسم للأحداث اليومية التي يمر بها الفرد، ويمكن أن تكون النساء أكثر عرضة للعصبية من غيرهن لأنهن يعانين من العديد من الضغوط الخارجية.
علاج العصبية الزائدة عند النساء
التنفس العميق
ينطوي التنفس العميق على أخذ نفس طويل يليه زفير بطيء، مما يؤدي إلى توصيل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ وبالتالي الاسترخاء وتقليل العصبية.
يفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم من قبل النساء اللواتي يعانين من نوبات عصبية عديدة.
كتابة الأفكار
تدوين كل الأفكار على ورقة بالتفصيل فعال جدًا في تخفيف التوتر، ويجب حفظ هذه الأوراق لقراءتها لاحقًا ومعرفة أن الأفكار المكتوبة هناك لا تستحق كل هذا التوتر.
تخصيص وقت للذات
- سماع الموسيقى.
- الرقص.
- مشاهدة التلفاز.
- التأمل.
بالاضافة الى:
- أخذ قسط كافٍ من النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا وفي أوقات منتظمة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، مثل: الأفوكادو والخضروات والدجاج والأسماك والموز.
- البحث عن هواية جديدة.
- الخروج مع أصدقاء مرحين.
- المشاركة في العمل التطوعي.
- تجنب شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.