صحة

أطعمة إفطار مذهلة للتخلص من دهون البطن وخسارة الوزن!

يمكن أن يكون إنقاص الوزن مهمة صعبة خاصة خلال موسم الأعياد بكل الإغراءات اللذيذة. من خلال تناول أطعمة معينة في وجبة الإفطار يمكنك الاستعداد لفقدان الوزن بنجاح.

قال خبراء الصحة إن التأكد من احتواء وجبة الإفطار على العناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب الكثير من البروتينات والدهون الصحية لإبقائك ممتلئًا طوال اليوم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد.

سواء كنت تحب الإفطار مبكرًا أو متأخرًا يمكن للأطعمة التي تتناولها أولاً أن تساعدك على تزويدك بالطاقة لبقية اليوم.

البيض

البيض غني بالبروتين مما يعني أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

يتجنب البعض تناول صفار البيض خوفًا من أن يكون هذا الجزء من البيض دهنيًا، ومع ذلك ستجد فيه العديد من الفوائد الغذائية.

هناك أنواع مختلفة من الدهون ويطلق على بعض مصادر الدهون اسم “الدهون الصحية” لأن جسمك يحتاجها للعديد من العمليات.

توجد الدهون الصحية في البيض وهي لا تحسن صحتك العامة فقط، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع والرضا عقب تناول الوجبات.

من جهة أخرى يجب تجنب الدهون المشبعة إذا كان الهدف الذي تسعى له هو إنقاص الوزن.

توجد الدهون المشبعة في كل من الزبدة والجبن والأطعمة المصنعة المقلية.

سمك السلمون

الأسماك الزيتية مثل السلمون هي مثال آخر على أنواع الدهون الصحية التي تملأك بينما تكون منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.

السلمون مصدرًا لذيذًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم اقتراحها لتقليل فرصة  الإصابة بأمراض القلب.

بذور الشيا

تم تصنيف بذور الشيا على أنها “طعام خارق” بسبب فوائدها الصحية المذهلة. إنها غنية بالألياف بشكل لا يصدق مما يعني أنه عندما تأكلها، فإنها تمتص الكثير من الماء وتتحول إلى مادة هلامية في معدتك تجعلك تشعر بالشبع.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024