صحة

أطعمة إفطار مذهلة للتخلص من دهون البطن وخسارة الوزن!

يمكن أن يكون إنقاص الوزن مهمة صعبة خاصة خلال موسم الأعياد بكل الإغراءات اللذيذة. من خلال تناول أطعمة معينة في وجبة الإفطار يمكنك الاستعداد لفقدان الوزن بنجاح.

قال خبراء الصحة إن التأكد من احتواء وجبة الإفطار على العناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب الكثير من البروتينات والدهون الصحية لإبقائك ممتلئًا طوال اليوم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد.

سواء كنت تحب الإفطار مبكرًا أو متأخرًا يمكن للأطعمة التي تتناولها أولاً أن تساعدك على تزويدك بالطاقة لبقية اليوم.

البيض

البيض غني بالبروتين مما يعني أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

يتجنب البعض تناول صفار البيض خوفًا من أن يكون هذا الجزء من البيض دهنيًا، ومع ذلك ستجد فيه العديد من الفوائد الغذائية.

هناك أنواع مختلفة من الدهون ويطلق على بعض مصادر الدهون اسم “الدهون الصحية” لأن جسمك يحتاجها للعديد من العمليات.

توجد الدهون الصحية في البيض وهي لا تحسن صحتك العامة فقط، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع والرضا عقب تناول الوجبات.

من جهة أخرى يجب تجنب الدهون المشبعة إذا كان الهدف الذي تسعى له هو إنقاص الوزن.

توجد الدهون المشبعة في كل من الزبدة والجبن والأطعمة المصنعة المقلية.

سمك السلمون

الأسماك الزيتية مثل السلمون هي مثال آخر على أنواع الدهون الصحية التي تملأك بينما تكون منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.

السلمون مصدرًا لذيذًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم اقتراحها لتقليل فرصة  الإصابة بأمراض القلب.

بذور الشيا

تم تصنيف بذور الشيا على أنها “طعام خارق” بسبب فوائدها الصحية المذهلة. إنها غنية بالألياف بشكل لا يصدق مما يعني أنه عندما تأكلها، فإنها تمتص الكثير من الماء وتتحول إلى مادة هلامية في معدتك تجعلك تشعر بالشبع.

أحدث الأخبار

سيحرن المواطنون في إسطنبول لهذا الخبر بشأن تساقط الثلوج!

كشفت هيئة الأرصاد التركية، في بيان، عن أخبار حزينة لسكان إسطنبول الذين كانوا ينتظرون تساقط…

23/12/2024

تحطم سفينة شحن في إسطنبول

تحطمت سفينة حاويات تحمل اسم AMNAH لسبب غير معروف في ميناء أمبارلي مرداس بإسطنبول.  …

23/12/2024

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024