صحة

أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم

كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا، لكن سرعان ما يملون من روتين الأكل الثابت. مما يدفعهم إلى البحث عن الأطعمة الصحية التي لا تكتسب الوزن أثناء اتباع نظام غذائي كنوع من التغيير.

أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم

البيض المسلوق

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني، وتناوله على الإفطار يمد الجسم بالبروتين الذي يمنحه الطاقة والحيوية لأداء المهام اليومية. وفي نفس الوقت يزيد الشعور بالامتلاء وتكون نسبة السعرات الحرارية في البيض قليلة.

لكن لا ينصح بالإفراط في تناول البيض لاحتوائه على الكولسترول الذي يؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين.

المكسرات

تعتبر المكسرات من وسائل التسلية المفضلة لكثير من الناس، ويجب ألا يحرمهم النظام الغذائي منها لأنها لا تتعارض مع النظام الغذائي.

يوصى بتناول حفنة من المكسرات يوميًا لأن الكثير منها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

المكسرات غنية بالدهون المفيدة والصحية وكذلك الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وهي قادرة على إرضاء الجوع إلى حد كبير لذلك من الضروري تناول القليل منها فيما بين الوجبات أثناء اتباع نظام غذائي .

اللوز هو أفضل أنواع المكسرات أثناء الرجيم لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة من أوميغا 3 وسيؤدي إلى الشعور بالامتلاء دون زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك للجوز خصائص مشابهة للوز في مكوناته ونتائجه، مثل الكاجو والفستق.

البقوليات

البقوليات بأنواعها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهي غنية بالبروتينات المهمة لصحة الجسم. إلى جانب احتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة العدس والحمص والفول.

يمكن تضمين البقوليات في النظام الغذائي لكن يُنصح بتنويعها، وعدم تناولها بكميات كبيرة لأنها يمكن أن تسبب بعض تقلصات البطن.

 

أحدث الأخبار

أرخص مركز تزلج في تركيا!

شهد مركز يلدز داغي للرياضات الشتوية والسياحة، الذي يقع على بُعد 58 كيلومترًا من ولاية…

23/12/2024

“عملاق العصائر” في تركيا تعلن إفلاسها

شهدت علامة "أروما"، واحدة من أبرز العلامات التجارية لعصائر الفاكهة في تركيا، تطورًا صادمًا بعد…

23/12/2024

هوندا ونيسان وميتسوبيشي على وشك تشكيل ثالث أكبر عملاق سيارات عالمي!

انضمت شركة ميتسوبيشي إلى مفاوضات الاندماج بين شركتي هوندا ونيسان، لتشكيل ثالث أكبر مجموعة لصناعة…

23/12/2024

فواتير الغاز الطبيعي.. خبر غير سار للمستهلكين في تركيا

رغم الانخفاض الطفيف في واردات الغاز الطبيعي بفضل غاز البحر الأسود، لم يصل الإنتاج المحلي…

23/12/2024

ماذا قال العالم عن زيارة فيدان والشرع لـ جبل قاسيون؟

أثار وزير الخارجية التركي هاكان فيدان ضجة كبيرة بعد لقائه مع قائد الحكومة الجديدة في…

23/12/2024

غرامات ضخمة لعام 2025: التجارة في تركيا تدخل حقبة جديدة من العقوبات!

اتخذت وزارة التجارة قرارًا جديدًا يتعلق بالغرامات الإدارية. وفقًا لهذا القرار، تم زيادة الغرامات المفروضة…

23/12/2024