صحة

أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم

كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا، لكن سرعان ما يملون من روتين الأكل الثابت. مما يدفعهم إلى البحث عن الأطعمة الصحية التي لا تكتسب الوزن أثناء اتباع نظام غذائي كنوع من التغيير.

أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم

البيض المسلوق

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني، وتناوله على الإفطار يمد الجسم بالبروتين الذي يمنحه الطاقة والحيوية لأداء المهام اليومية. وفي نفس الوقت يزيد الشعور بالامتلاء وتكون نسبة السعرات الحرارية في البيض قليلة.

لكن لا ينصح بالإفراط في تناول البيض لاحتوائه على الكولسترول الذي يؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين.

المكسرات

تعتبر المكسرات من وسائل التسلية المفضلة لكثير من الناس، ويجب ألا يحرمهم النظام الغذائي منها لأنها لا تتعارض مع النظام الغذائي.

يوصى بتناول حفنة من المكسرات يوميًا لأن الكثير منها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

المكسرات غنية بالدهون المفيدة والصحية وكذلك الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وهي قادرة على إرضاء الجوع إلى حد كبير لذلك من الضروري تناول القليل منها فيما بين الوجبات أثناء اتباع نظام غذائي .

اللوز هو أفضل أنواع المكسرات أثناء الرجيم لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة من أوميغا 3 وسيؤدي إلى الشعور بالامتلاء دون زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك للجوز خصائص مشابهة للوز في مكوناته ونتائجه، مثل الكاجو والفستق.

البقوليات

البقوليات بأنواعها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهي غنية بالبروتينات المهمة لصحة الجسم. إلى جانب احتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة العدس والحمص والفول.

يمكن تضمين البقوليات في النظام الغذائي لكن يُنصح بتنويعها، وعدم تناولها بكميات كبيرة لأنها يمكن أن تسبب بعض تقلصات البطن.

 

أحدث الأخبار

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024

الخطوط التركية تلغي بعض الرحلات الجوية

  أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…

22/11/2024

الداخلية التركية تعلن عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية الأمن العام

  أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…

22/11/2024

تركيا.. زيادة جديدة على أسعار الديزل

  كشفت وسائل إعلام، الجمعة، عن حدوث تغيير جديد على أسعار الديزل في تركيا. وقالت…

22/11/2024