رجيم التمر و اللبن.. كل ما يجب معرفته !
يتكون رجيم التمر واللبن عادة من عدد من التمر موزعة على وجبات اليوم الرئيسية، وكل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو زبادي متوسط الدسم، وعادة ما يتم وصف 21 تمرة متوسطة الحجم مقسمة إلى سبع حبات لكل وجبة.
من الضروري غند اتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم، ويسمح بتناول الشاي أو القهوة أو اليانسون أو البابونج دون إضافة السكر، واتباع رجيم التمر والحليب عادة ما يؤدي إلى خسارة حوالي 3-4 كيلوغرامات من الوزن عند اتباعها لمدة أسبوع.
مكونات رجيم التمر واللبن
- الحليب، أو اللبن قليل الدسم.
- سلطة الفتوش.
- بعض أنواع الخضار مثل: الجزر، أو البازيلاء، أو الذرة الصفراء.
الفئات التي يجب أن تمتنع عن اتباع رجيم التمر واللبن
- الحوامل.
- المرضعات.
- الاشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين.
- الأطفال.
- ذوي المناعة المنخفضة.
مميزات وسلبيات
يتميز رجيم التمر والحليب بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ووضوح المكونات والجداول مما يسهل اتباعه، ولكنه من ناحية أخرى فقير في بعض العناصر الغذائية.
كما نعلم الغذاء الصحي هو نظام غذائي يقوم على أسس علمية وصحيحة بحيث يكون مناسباً للإنسان حسب حالته الصحية، ويراعي الظروف الصحية لأي نظام غذائي سليم.
لذلك لا يوصى بمتابعته لأكثر من 3 إلى 7 أيام على الأكثر لشخص ليس لديه تاريخ مرضي وتحت إشراف خبير تغذية.