صحة

نصائح لإذابة “الكرش” في أسبوع

إليكم مجموعة من النصائح من كتاب أخصائية التغذية البريطانية كيت آدامز والتي تؤكد أنه من الممكن خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع باتباع النصائح التالية وممارسة الرياضة بانتظام.

  • تناول 3 وجبات في اليوم، وأهمها وجبة الغداء أو العشاء ، أما الوجبة الأخرى فهي خفيفة كالحساء أو السلطة.
  • ابدأ يومك بكوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون لتطهير الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم.
  • تناول الطعام ببطء حيث يساعد ذلك على الشبع مبكرًا. وبالتالي تهضم الطعام بشكل أسرع ويمنع ظهور أي أعراض للانتفاخ أو الغازات.
  • لا تجوع نفسك لأن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على مستوى السكر في الدم وهذا بالطبع سيؤثر على إرادة الشخص عند اختيار الوجبة التالية.
  • الابتعاد عن الخبز حيث أن الخميرة الموجودة في الخبز تسبب الغازات في البطن. ومن الأفضل تناول ألواح الحنطة الحلوة كبديل.
  • انتبه للكميات التي تضعها على الطبق وكل طبق صغير لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.
  • تجنب إضافة الملح إلى طعامك. لأنه يحبس الماء داخل الجسم.

أطعمة إفطار مذهلة للتخلص من دهون البطن وخسارة الوزن!

فوائد المشي في الصباح عديدة وأهمها خسارة الوزن!

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024