صحة

نصائح لإذابة “الكرش” في أسبوع

إليكم مجموعة من النصائح من كتاب أخصائية التغذية البريطانية كيت آدامز والتي تؤكد أنه من الممكن خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع باتباع النصائح التالية وممارسة الرياضة بانتظام.

  • تناول 3 وجبات في اليوم، وأهمها وجبة الغداء أو العشاء ، أما الوجبة الأخرى فهي خفيفة كالحساء أو السلطة.
  • ابدأ يومك بكوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون لتطهير الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم.
  • تناول الطعام ببطء حيث يساعد ذلك على الشبع مبكرًا. وبالتالي تهضم الطعام بشكل أسرع ويمنع ظهور أي أعراض للانتفاخ أو الغازات.
  • لا تجوع نفسك لأن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على مستوى السكر في الدم وهذا بالطبع سيؤثر على إرادة الشخص عند اختيار الوجبة التالية.
  • الابتعاد عن الخبز حيث أن الخميرة الموجودة في الخبز تسبب الغازات في البطن. ومن الأفضل تناول ألواح الحنطة الحلوة كبديل.
  • انتبه للكميات التي تضعها على الطبق وكل طبق صغير لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.
  • تجنب إضافة الملح إلى طعامك. لأنه يحبس الماء داخل الجسم.

أطعمة إفطار مذهلة للتخلص من دهون البطن وخسارة الوزن!

فوائد المشي في الصباح عديدة وأهمها خسارة الوزن!

أحدث الأخبار

تركيا تنفذ عملية سرية للقبض على قتلة الحاخام الإسرائيلي في الإمارات

  نجحت السلطات التركية، ممثلة بجهاز المخابرات الوطنية (MİT) ومديرية الأمن، في تنفيذ عملية سرية…

27/11/2024

هل تعالج ألم أسنانك بالمضادات؟ توقف فورًا!

حذّر أخصائي جراحة الفم والأسنان والوجه، البروفيسور بيركان طه أوزكان، من خطورة الاستخدام غير الواعي…

27/11/2024

هل الموز فعلاً مناسب للإفطار؟ الإجابة ستفاجئك!

يُعتبر الموز خيارًا شائعًا وسريعًا لدى الكثيرين كوجبة خفيفة أو إفطار، إلا أن الدكتور داريل…

27/11/2024

وفاة طفلة في أنقرة.. واعتقال الأم للاشتباه بتعذيبها

توفيت طفلة تبلغ من العمر 3 سنوات في أنقرة بعد ادعاء سقوطها من السرير، في…

26/11/2024

تصريحات هامة لوزير الخارجية التركي حول الشرق الأوسط

في تصريحات هامة حول الوضع في الشرق الأوسط، أكد وزير الخارجية التركي، هاكان فيدان، على…

26/11/2024

زيادة قادمة في أسعار السجائر والكحول: إليكم النسب المتوقعة

أعلن رئيس منصة تجار التبغ في تركيا، أوزغور أيباش، عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن زيادة…

26/11/2024