الكوليسترول
يعد تناول نظام غذائي صحي أحد أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول الضار خاصة عن طريق تناول كميات طبيعية من نوع معين من البروتين وخاصة بروتين مصل اللبن.
بروتين مصل اللبن هو ما يتبقى بعد تخثر الحليب، وهو أيضًا منتج ثانوي لصنع الجبن.
تشمل الأمثلة الجبن الشيدر والجبن السويسري والمواد الصلبة الأخرى من منتج الحليب الشهير هذا، ويمكن أن يساعد تناول بروتين مصل اللبن في خفض مستويات الكوليسترولْ.
يوجد بروتين مصل اللبن بوفرة في مساحيق البروتين والمخفوقات والمكملات الغذائية. بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول، يعزز بروتين مصل اللبن أيضًا بناء العضلات.
يمكنك تناول أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترولْ الضار مثل أنه يمكنك الحصول على المزيد من الألياف عن طريق تناول الحبوب الكاملة. مثل المعكرونة والحبوب أو عن طريق الجمع بين دقيق الشوفان والفواكه والخضروات.
بعد الزلزال الذي بلغت قوته 6.2 درجة في إسطنبول يوم 23 أبريل، لا تزال الهزات…
تشهد أسعار الصرف تقلبات مستمرة حتى يوم الجمعة 25 أبريل. ووفقًا لتطورات الأسواق العالمية وسياسات…
أسعار الذهب تواصل الانخفاض في آخر يوم تداول من الأسبوع، حيث تؤثر المفاوضات التجارية الجارية…
شهدت ولاية كوتاهيا غرب تركيا صباح اليوم الجمعة زلزالاً بقوة 4.5 درجات على مقياس ريختر،…
في 23 نيسان، وقع زلزال بلغت قوته 7.5 درجات، وكان مركزه قبالة سواحل سيليفري، مما…
أعلنت شركة خطوط بيغاسوس الجوية عن تثبيت الحد الأقصى لسعر تذاكر جميع الرحلات الداخلية من…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
