هذا ما يحدث لجسمك عند تناول 15 حبة فستق يوميا
أوضحت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا أن الفستق مفيد للقلب والأوعية الدموية ولمنظومة المناعة وحرق الدهون.
ولفتت إلى أن الفستق يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، ولكن مع ذلك يجب اضافته إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
وقالت: “أهم العناصر الرئيسية في الفستق هو فيتامين B7 (البيوتين) الذي يساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون. أي أنه مفتاح عملية التمثيل الغذائي. فعند نقص البروتين في الجسم يسبب مشكلات في الجلد والشعر وتظهر علامات الاكتئاب المزاجي، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول “الضار” في الدم”.
واستطردت: “كما يحتوي الفسْتق على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعزيز الأوعية الدموية وتحسين عمل القلب.
وواصلت: “لكي نحصل على أكبر فائدة من الفسْتق، يجب تناول 15 حبة منه يوميا، والأطفال 7 حبات فقط”.
وحذرت الخبيرة، من أن الفستق مثله مثل بقية المكسرات يمكن أن يسبب الحساسية. وأن 100 غرام من الفسْتق تحتوي على 550-560 سعرة حرارية.