صحة

خطورة مشكلات النوم على المدى الطويل

أعلن الدكتور سيرغي خومياكوف أن مشكلات النوم على الأمد الطويل قد تؤدي الى أمراض القلب والدماغ.

وأشار إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي واغلاق النور في غرفة النوم.

وأضاف: “الحرمان من النوم فترات طويلة، هو حالة خطرة جدا. لأن اضطراب الايقاعات البيولوجية خلال فترة زمنية طويلة أو عدم تزامنها بسبب عوامل خارجية، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ، وكذلك أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والتناسلي والعصبي”.

واستطرد::”العيش بإيقاع غير معتاد خلال عشرة أيام، ومن ثم العودة إلى الإيقاع المعتاد، لن يسبب مشكلات لدى الأشخاص الأصحاء، ويتعافون بسرعة. ولكن في الحالات الأخرى يجب استشارة الطبيب المختص بالبيولوجيا الزمنية (علم الأحياء الزمني).

ووفقا له ، عند اضطراب الإيقاع الحيوي لفترة قصيرة لن تحدث مشاكل صحية في الجسم. وسيعيد الشخص الإيقاع المعتاد خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

ويضيف الطبيب أنه من أجل استعادة الحالة الطبيعية في وقت قصير، تحتاج إلى المشي لمدة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش والنوم في غرفة مظلمة تمامًا بدرجة حرارة 20 درجة مئوية، ويجب عدم مشاهدة البرامج التلفزيونية. واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

يشير خومياكوف إلى أن هناك أدوية تحتوي على الميلاتونين تستخدم حاليًا في علاج اضطرابات الإيقاع البيولوجي وعدم تزامنها.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024