أعلن الدكتور سيرغي خومياكوف أن مشكلات النوم على الأمد الطويل قد تؤدي الى أمراض القلب والدماغ.
وأشار إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي واغلاق النور في غرفة النوم.
وأضاف: “الحرمان من النوم فترات طويلة، هو حالة خطرة جدا. لأن اضطراب الايقاعات البيولوجية خلال فترة زمنية طويلة أو عدم تزامنها بسبب عوامل خارجية، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ، وكذلك أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والتناسلي والعصبي”.
واستطرد::”العيش بإيقاع غير معتاد خلال عشرة أيام، ومن ثم العودة إلى الإيقاع المعتاد، لن يسبب مشكلات لدى الأشخاص الأصحاء، ويتعافون بسرعة. ولكن في الحالات الأخرى يجب استشارة الطبيب المختص بالبيولوجيا الزمنية (علم الأحياء الزمني).
ووفقا له ، عند اضطراب الإيقاع الحيوي لفترة قصيرة لن تحدث مشاكل صحية في الجسم. وسيعيد الشخص الإيقاع المعتاد خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة أيام.
ويضيف الطبيب أنه من أجل استعادة الحالة الطبيعية في وقت قصير، تحتاج إلى المشي لمدة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش والنوم في غرفة مظلمة تمامًا بدرجة حرارة 20 درجة مئوية، ويجب عدم مشاهدة البرامج التلفزيونية. واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
يشير خومياكوف إلى أن هناك أدوية تحتوي على الميلاتونين تستخدم حاليًا في علاج اضطرابات الإيقاع البيولوجي وعدم تزامنها.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.