أفضل نظام غذائي لخفض الكوليسترول بنسبة 30%
كشف خبراء عن أفضل نظام غذائي للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول بنسبة 30%.
وقالوا إن “المنتجات النباتية لها تأثير معاكس”، حيث تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة ولا تحتوي على كولسترول”.
وأظهرت دراسة أجراها خبراء من لجنة الأطباء للطب المسؤول بالتعاون مع جامعة جورج واشنطن وجامعة كيو في اليابان، أن اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدسم “يساعد عمومًا في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 15 عند 30٪”
ووجد خبراء في جامعة تورنتو أن إضافة “أطعمة خاصة لخفض مستوى الكوليسترول” إلى الحمية الغذائية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الغير مفيد بنسبة تصل إلى 30٪ في أربعة أسابيع فقط.
تشمل هذه المنتجات: الشوفان والشعير والبقوليات وبروتين الصويا وجوز الشجر وجنين القمح ونخالة القمح واللوز وبراعم بروكسل.
- عشبة شهيرة تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب
- مشروب شهير يخفض مستوى الكوليسترول في الدم