طعام يمكن أن يحمي من “أكبر قاتل في العالم”
أمراض القلب هي “أكبر قاتل” في العالم. وتصف أمراض القلب الحالات المختلفة التي تؤثر على القلب أو الأوعية الدموية.
تحدث أمراض القلب عادةً بسبب تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين أو زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق للحفاظ على صحة القلب والتي يمكن أن تكون وسيلة للعيش حياة طويلة.
يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في الحفاظ على صحة القلب وتنص مؤسسة “مايو كلينك” على أن السمك هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك.
وفقاً للمؤسسة الصحية: “إذا كنت قلقا بشأن صحة قلبك، فإن تناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب”.
تجدر الاشارة الى أن الجزء المفيد للقلب بشكل خاص في الأسماك هو أحماض أوميغا 3 الدهنية.
قد تفيد أحماض أوميغا 3 في صحة القلب وتقلل خطر الوفاة بأمراض القلب.
توجد هذه الأحماض الدهنية في الغالب في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة.
تم ربط المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك بتحسين وظائف الشرايين وخفض ضغط الدم.