صحة

وجبة إفطار يجب أن تتوقف عن تناولها فورا

يجب على أي شخص يرغب في إنقاص وزنه أن يأكل فطورًا صحيًا مثل البيض المسلوق، ولكن هناك وجبات أخرى يجب الحذر منها.

يوجد قائمة طويلة من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها على الإفطار، وهناك أطعمة غير صحية تبدو وكأنها صحية لكنها ليست كذلك.

يقول خبراء التغذية إن الحبوب من أنسب وجبات الإفطار، باستثناء الحبوب السكرية التي تبدو فكرة سيئة.

ويقول الطبيب والخبير الصحي برون بينز: “الحبوب السكرية منخفضة الألياف بصورة عامة”. مشيرا الى أن الألياف تعزز الشعور بالشبع، وهو ما يساعد في عملية خسارة الوزن.

وأكد أن هذه الحبوب يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين. مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

وترى خبيرة التغذية ليندسي ديستور أن الأحجام غير الواضحة هي سبب آخر يجعل تناول الحبوب أمرا مضللا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم.

وتضيف: “يختار كثيرون الحبوب لأنها قليلة السعرات الحرارية” لكن بعض الأحجام تكون ضارة بهؤلاء.

وعلى الرغم من أن الحبوب ليست كلها سيئة. إلا أن العديد منها مصنوع من الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024