صحة

وجبة إفطار يجب أن تتوقف عن تناولها فورا

يجب على أي شخص يرغب في إنقاص وزنه أن يأكل فطورًا صحيًا مثل البيض المسلوق، ولكن هناك وجبات أخرى يجب الحذر منها.

يوجد قائمة طويلة من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها على الإفطار، وهناك أطعمة غير صحية تبدو وكأنها صحية لكنها ليست كذلك.

يقول خبراء التغذية إن الحبوب من أنسب وجبات الإفطار، باستثناء الحبوب السكرية التي تبدو فكرة سيئة.

ويقول الطبيب والخبير الصحي برون بينز: “الحبوب السكرية منخفضة الألياف بصورة عامة”. مشيرا الى أن الألياف تعزز الشعور بالشبع، وهو ما يساعد في عملية خسارة الوزن.

وأكد أن هذه الحبوب يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين. مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

وترى خبيرة التغذية ليندسي ديستور أن الأحجام غير الواضحة هي سبب آخر يجعل تناول الحبوب أمرا مضللا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم.

وتضيف: “يختار كثيرون الحبوب لأنها قليلة السعرات الحرارية” لكن بعض الأحجام تكون ضارة بهؤلاء.

وعلى الرغم من أن الحبوب ليست كلها سيئة. إلا أن العديد منها مصنوع من الكربوهيدرات المكررة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية.

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024