8 طرق لخفض ضغط الدم بدون أدوية
أوضح الدكتور سعود الشهري 8 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم بدون أدوية، حيث قال:” الطريقة الأولى نقص وزنك فكل كيلوجرام ينزل من الوزن ينزل معه درجة في الضغط”.
وأضاف:” الطريقة الثانية هي التمارين ومن أفضلها المشي على الأقل 30 دقيقة ينزل الضغط من 8 إلى 10 درجات”.
وتابع:”تناول طعام صحي ويتضمن الورقيات الخضراء والفواكه التي بها بوتاسيوم كالأفوكادو والتمر والموز وبذور الكتان” موضحا:.”الغذاء الصحي ينزل الضغط 8 درجات”.
واستطرد:”ابتعد عن الأكل الذي يرفع الضغط وهو الذي يحتوي على الصوديوم والملح والمقليات والنواشف، والكحول والكافيين”، لافتا:”ابتعد عن الضغوطات النفسية ومرن نفسك على هدوء الأعصاب”.