هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة قبل القيلولة بـ30 دقيقة
ينصح عالم الأعصاب بريس فاروت بتناول فنجان من القهوة قبل أخذ قيلولة، موضحًا أن القيلولة اليومية هي “علاج فعال للغاية لجميع الأغراض لقصور النوم”.
وقال: “هناك أدلة علمية على أن القيلولة لا تعالج فقط التعب الشديد، ولكن أيضا تساعد على التغلب على النعاس، والألم، والهشاشة المناعية، والضغط، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية”.
وأوضح أن شرب القهوة مباشرة قبل قيلولة مدتها 20 إلى 30 دقيقة يساعد في التغلب على الترنح عند الاستيقاظ.
واستطرد: “يستغرق الكافيين نحو 20 دقيقة لبدء النشاط وتنشيط الدماغ”. وهذا يعني أنه عند أخذ قيلولة يمكن أن تستمر في النوم لوقت طويل، لكن جرعة الكافيين التي سبقت هذه الممارسة. ستساعدك على الاستيقاظ بعد 20 إلى 30 دقيقة، عندما يبدأ الكافيين تأثيره، وبالتالي ستكون أكثر يقظة لمدة أربع إلى ست ساعات بعد ذلك. واختتم: “إنها خدعة مفضلة لمن يأخذ قيلولة بانتظام”.
وأوضحت دراسة يابانية أجريت على 10 بالغين أن أولئك الذين أخذوا “قيلولة الكافيين” لمدة 15 دقيقة.قاموا بأداء أفضل في مهام الكمبيوتر من أولئك الذين أيقظوا أنفسهم من خلال غسل الوجه أو التعرض للضوء الساطع.