كل ما تحتاج معرفته حول صحة القضيب

ماذا يعني هذا
عندما يفكر معظم الناس في صحة القضيب ، فإنهم يفكرون في الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) وضعف الانتصاب (ED) .

في حين أن هذه الظروف يمكن أن تؤثر بالتأكيد على صحة قضيبك ، فإن صحة القضيب هي أكثر من ذلك بكثير.

هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك ، بما في ذلك ممارسات النظافة ، وتغييرات نمط الحياة ، وأي ظروف صحية أساسية.

إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على قضيبك في شكل قمة.

ما الذي يؤثر على صحة القضيب؟
يمكن أن تؤثر العديد من الأشياء المختلفة على صحة القضيب. ونعني بعبارة “صحة القضيب”:

قدرتك على التبول بشكل مريح
قدرتك على الانتصاب أو الحفاظ عليه
خصوبتك
تشمل صحة القضيب أيضًا تجنب بعض الحالات الصحية ، مثل سرطان القضيب والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي .

يمكن أن تؤثر العوامل التالية على صحة قضيبك:

مستويات الهرمون
يمكن أن يكون سبب الضعف الجنسي هو اختلال التوازن الهرموني ، مثل انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون . يمكن أن يرجع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى عدد من العوامل المختلفة ، والتي سنناقشها في هذه المقالة.

العمر
مع تقدمك في العمر ، تزداد احتمالية تعرضك لاختلالات جنسية مثل الضعف الجنسي. هذا جزئيًا لأن مستوى هرمون التستوستيرون لديك سينخفض ​​بشكل طبيعي بمرور الوقت.

الظروف الصحية
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض الحالات العصبية إلى الضعف الجنسي. يمكن أن تؤدي الظروف النفسية مثل القلق والاكتئاب أيضًا إلى تفاقم الضعف الجنسي.

الجنس
إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس بدون واقي ذكري ، فتأكد من أن كلاكما وشركائك يتم اختبارهم بانتظام للكشف عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، أو البقاء في علاقة أحادية الزواج مع شخص خالٍ من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

خلاف ذلك ، فإن استخدام الواقي الذكري بشكل صحيح في كل مرة تمارس فيها الجنس هو الطريقة الوحيدة لتقليل المخاطر.

يمكن أن يؤذي الجنس الخشن قضيبك أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي سحب القلفة للخلف فجأة إلى تمزقها. يمكن أن يؤدي ثني قضيبك المنتصب بالخطأ إلى كسر رضحي للقضيب.

الدواء
يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من فرص إصابتك بضعف الانتصاب. تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر إذا كنت تعتقد أن دوائك يسبب الضعف الجنسي أو غيره من الخلل الوظيفي الجنسي.

الصحة
تعتبر ممارسة النظافة الجيدة أمرًا ضروريًا لصحتك. اغسل قضيبك ومنطقة الفخذ كثيرًا للحفاظ على نظافتها.

يمكن أن تتسبب النظافة السيئة في تراكم اللخن ، وهي مادة زيتية كريهة الرائحة ومزعجة من المعروف أنها تحدث أسفل القلفة.

إذا تراكم سميغما ، يمكن أن يسبب التهابًا في الجلد المجاور. قد يكون هذا غير مريح ويمكن أن يكون سببًا لالتهاب الحشفة ، وهي حالة يصبح فيها رأس القضيب أحمر اللون وملتهبًا.

حتى مع القضيب المختون ، يمكن أن تؤدي النظافة غير المثالية إلى تهيج والتهاب القضيب ، بما في ذلك التهاب الحشفة.

نصائح عامة
تحتاج صحة القضيب إلى نهج شامل. بمعنى آخر ، الاهتمام بجميع جوانب صحتك العامة مهم لصحة قضيبك. هذا مهم بشكل خاص لأن مجموعة من الحالات الصحية المختلفة يمكن أن تؤثر على خصوبتك وصحة القضيب.

حافظ على رطوبتك
الماء مهم لصحتك العامة ، وكذلك لصحة قضيبك. قد يكون هناك ارتباط بين الجفاف وضعف الانتصاب ، لذا حاول الحصول على حوالي لترين من الماء يوميًا.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لمساعدتك على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وكلاهما يمكن أن يسبب الضعف الجنسي.

واحد دراسة 2016 أجريت على 25،096 شخصًا نظرت في العلاقة بين الضعف الجنسي والفلافونويد ، والتي توجد في الغالب في الخضار والفاكهة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الفلافونويد بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.

قد تؤدي بعض الأطعمة أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك وتحسين الخصوبة. هذا يشمل:

سبانخ
الأطعمة الحارة بالكابسيسين
أفوكادو
مارس التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يقلل النشاط البدني المعتدل من فرص الإصابة بالضعف الجنسي.

نظرت دراسة واحدة عام 2015 في الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي واحتشاء عضلة القلب مؤخرًا ، والذي يشار إليه عادة باسم النوبة القلبية. ووجدت أن برنامج المشي في المنزل يمكن أن يقلل من الضعف الجنسي.

حاول ممارسة الرياضة عدة مرات على الأقل في الأسبوع – حتى المشي السريع بين الحين والآخر يمكن أن يحسن صحة القضيب.

مارس تمارين قاع الحوض
غالبًا ما ترتبط تمارين قاع الحوض بصحة المهبل ، لكنها قد تكون مفيدة للجميع.

يمكن أن تحسن هذه التمارين قدرتك على الانتصاب والحفاظ عليه ، بالإضافة إلى منع اللعاب بعد التبول.

دراسة 2005 اجربت على 55 شخصًا يعانون من الضعف الجنسي تبين أن تمارين الحوض ساعدت 40 بالمائة من المشاركين على استعادة وظيفة الانتصاب الطبيعية.

أفاد 35.5 بالمائة آخرون أنه على الرغم من أنهم لم يستعيدوا وظائفهم الطبيعية تمامًا ، فقد تحسنت وظيفة الانتصاب بشكل عام.

يمكنك أداء تمارين كيجل الأساسية عن طريق الضغط على العضلات التي تستخدمها للتبول. ضغط لمدة خمس ثوان ، واسترخي ، وكرر لمدة 10 جولات. في النهاية ، اعمل في طريقك حتى 20 ممثلاً. افعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي من فرص الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب ، وكلها تؤثر على صحة القضيب.

تدرب على إدارة الإجهاد

تعتبر ممارسة إدارة الإجهاد أمرًا رائعًا لصحتك العامة وصحة قضيبك.

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أدائك الجنسي وخصوبتك. يزيد الإجهاد أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي.

تشمل تقنيات إدارة الإجهاد ما يلي:

التنفس العميق
قضاء الوقت مع أحبائهم
يوميات
تأمل
تدرب على عادات النوم
النوم مهم لصحة الأوعية الدموية ، مما يؤثر على قدرتك على الانتصاب.

يبدو أن هناك صلة بين انقطاع النفس الانسدادي النومي والضعف الجنسي ، ربما لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون والاختلالات الهرمونية الأخرى.

تجنب التبغ
يرتبط تدخين السجائر ارتباطًا وثيقًا بضعف الانتصاب.

دراسة 2013 أظهرت أن هذا ربما يرجع إلى أن التدخين يعطل وظيفة القلب اللاإرادية ، مما يؤدي بدوره إلى الضعف الجنسي.

يمكن أن يقلل التدخين أيضًا من خصوبتك.

اشرب الكحوليات باعتدال ، إذا كنت تتناولها على الإطلاق
كما هو الحال مع التبغ ، يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الكحول عددًا من المشكلات الصحية ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على صحة قضيبك.

كيف تغسل قضيبك
يمكنك غسل منطقة العانة بالماء الدافئ والصابون اللطيف غير المعطر. لا تستخدمي الصابون القاسي أو تفرك المنطقة بشدة لأن الجلد الحساس في المنطقة قد يتهيج.

تأكد أنك:

اغسل تل العانة والجلد حول قاعدة القضيب ، وكذلك الجلد بين فخذيك وكومة العانة. يمكن للعرق أن يتجمع هنا.
اغسل ساق قضيبك.
إذا كان لديك قلفة ، اسحبها للخلف برفق واغسلها. هذا يساعد على منع تراكم اللخن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل التهاب الحشفة.
اغسل كيس الصفن والجلد المحيط به.
اغسل منطقة العجان (قطعة الجلد الواقعة بين كيس الصفن والشرج).
اغسل بالقرب من فتحة الشرج وبين الخدين المؤخرة.
من الأفضل أن تغسل قضيبك في كل مرة تستحم فيها.

أثناء غسل نفسك ، افحص الجلد حول الفخذ بحثًا عن أعراض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي . هذا يشمل:

تصريف غير عادي
طفح جلدي
بثور
البثور
كيفية العناية بشعر العانة
يحب بعض الناس العناية بشعر العانة ، بينما لا يحب البعض الآخر. سواء كنت تعتني بشعر العانة أم لا هو قرارك.

إذا كنت ترغب في إزالة شعر العانة أو قصه ، فضع في اعتبارك نوع بشرتك. سيساعدك هذا على تجنب حرق ماكينة الحلاقة وغير ذلك من الانزعاج.

الحلاقة
الحلاقة طريقة غير مؤلمة لإزالة الشعر. من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإصابة بطفح جلدي.

احلق في نفس اتجاه نمو شعرك. استخدم كريم الحلاقة أثناء الحلاقة وضع كريم الكورتيزون بعده لتقليل التهيج.

لا تشارك ماكينات الحلاقة مع أي شخص آخر ، وعقم ماسك قبل الاستخدام. إذا كنت تستخدم ماكينات الحلاقة التي تستخدم لمرة واحدة ، فاستبدلها بين الحين والآخر.

الصبح أو الخيط
يتضمن الشمع وضع الشمع الدافئ على الجلد وسحب الشعر من بصيلاته.

يتضمن الخيط لف الخيط حول الشعر وسحبه من الجذور.

يمكن أن تكون إزالة الشعر بالشمع والخيط غير مريحة – كل هذا يتوقف على تحملك الفردي للألم.

إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تسبب طرق الإزالة هذه تورمًا وطفحًا جلديًا.

يمكنك تقليل مخاطر الانزعاج عن طريق استخدام ماكينة إزالة الشعر بالشمع أو ماكينة الخياطة المتخصصة.

إزالة الشعر بالكريم
يعمل كريم إزالة الشعر على تكسير البروتينات الموجودة في الشعر بحيث يمكن غسلها وإزالتها.

في حين أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإزالة الشعر ، إلا أن بعض الناس يجدون أن كريمات إزالة الشعر تهيج بشرتهم.

لا يجب استخدام هذه الكريمات إذا كانت بشرتك حساسة أو حساسية من المواد الكيميائية.

إذا كنت تستخدم كريم إزالة الشعر ، فلا تضعه مباشرة على قضيبك.

إذا كنت لا ترغب في إزالة الشعر بالكامل ، يمكنك قصه بمقص أو ماكينة حلاقة كهربائية.

تأكد من تطهير المقص قبل وبعد الاستخدام. يجب أن تستخدم هذه المقصات فقط في العناية الشخصية – فاستخدامها في مهام أخرى يمكن أن ينشر الجراثيم.

بقلم الدكتورة:  اندرينا سانتوس
ترجمة: تركيا الان

ملاحظة: قدمت تركيا الان هذه المواد كمعلومة لك. ليس المقصود أن تحل محل الخبرة الطبية وطبيبك الخاص٬ نحن نشجعك على مناقشة أي قرارات بشأن العلاج أو الرعاية مع طبيبك الخاص بك. إن ذكر أي منتج أو خدمة أو علاج لا يعتبر مرشح او مصادق من قبل تركيا الان.