صحة

تعاني من التوتر؟ تناول هذه الأطعمة للتخلص منه بشكل نهائي

يؤثر التوتر بشكل واضح على الصحة الجسدية والنفسية، بل إنه سبب رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والاكتئاب.

بالإضافة إلى استشارة أخصائي يوصي الأطباء بتناول المزيد من الأطعمة المعينة لأنها تساعد في تخفيف التوتر وتشمل هذه الأطعمة:

الأسماك

الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والسردين غنية بأوميغا 3 وفيتامين د وهي عناصر مغذية تساعد على خفض مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

الثوم

الثوم غني بمركبات الكبريت التي تساعد على زيادة “الجلوتاثيون” وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض بما في ذلك تقليل “الإجهاد التأكسدي” وكذلك تقليل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب.

البطاطس

تعد البطاطا الحلوة مكونًا متميزًا من الكربوهيدرات، فضلاً عن كونها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للاستجابة للتوتر، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من مادة الكولين وهي مادة مغذية توجد بكميات عالية في عدد قليل من الأطعمة التي ثبت أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ والحماية من الإجهاد بالإضافة إلى المساعدة في الاستجابة للتوتر وتحسين الحالة المزاجية.

ملاحظة: قدمت تركيا الان هذه المواد كمعلومة لك. ليس المقصود أن تحل محل الخبرة الطبية وطبيبك الخاص٬ نحن نشجعك على مناقشة أي قرارات بشأن العلاج أو الرعاية مع طبيبك الخاص بك. إن ذكر أي منتج أو خدمة أو علاج لا يعتبر مرشح او مصادق من قبل تركيا الان

ترجمة تركيا الان

أحدث الأخبار

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024

تركيا.. هل خفض الفائدة سيؤدي إلى خفض التضخم؟

يترقب السوق التركي قرار البنك المركزي بشأن الفائدة المقرر الإعلان عنه في 26 ديسمبر، وسط…

23/12/2024

أسعار الذهب في تركيا اليوم 23 ديسمبر 2024: ارتفاع في الأسعار وسط تقلبات الأسواق

تتزايد متابعة أسعار الذهب في 23 ديسمبر 2024 من قبل المستثمرين، حيث تشهد الأسواق تحركات…

23/12/2024

أسعار الصرف في تركيا ليوم 23 ديسمبر 2024

تستمر أسعار الصرف في تركيا في التحرك بشكل ملحوظ مع بداية يوم 23 ديسمبر 2024،…

23/12/2024