يعتمد جهاز المناعة مثل الجهاز الهضمي والقلب والدماغ والكبد على نظام غذائي صحي ومتكامل، بالرغم من عدم وجود طعام واحد يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بالأمراض، ولكن هناك القليل منها يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك وتقليل الأمراض المعدية المصاحبة لها.
الحليب
يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتينات الدهنية الصحية والسيلينيوم والزنك – حيث يوفر كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم 11٪ و 7٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من السيلينيوم والزنك.
الفطر
يعتبر الفطر مصدرًا غنيًا بفيتامين (د) وهو أحد المغذيات الشمسية ذات الخصائص المعززة للمناعة وغالبًا ما يُطلق على فطر شيتاكي الفطر الطبي لقدرته على تقوية دفاعات الجسم ضد مخاطر العدوى عن طريق زيادة الاستجابة المناعية للخلايا التائية.
القرنبيط
عضو آخر من عائلة الخضروات الصليبية هو جزء مهم من طب الطهي الذي يساعد جهاز المناعة.
هذه الخضار هي مصدر غني بالألياف الغذائية وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والحادة.
البروكلي
البروكلي النباتي هو مصدر غني للبوليفينول الذي يعمل بمثابة جهاز مناعة للجسم. يرتبط عنصر آخر في البروكلي وهو سلفورافين غلوكوسينولات، ارتباطًا وثيقًا بقدرات مكافحة الأمراض.
أثار وزير الخارجية التركي هاكان فيدان ضجة كبيرة بعد لقائه مع قائد الحكومة الجديدة في…
اتخذت وزارة التجارة قرارًا جديدًا يتعلق بالغرامات الإدارية. وفقًا لهذا القرار، تم زيادة الغرامات المفروضة…
علق رئيس حزب المستقبل التركي، أحمد داوود أوغلو، الأحد، على تعيين عزام غريب محافظًا جديدًا…
نشرت وسائل إعلام المحلية، الاثنين، تحذيرات بأنه سيتم حظر استخدام بطاقة الهوية القديمة في…
أكد المتحدث الرسمي باسم الكرملين دميتري بيسكوف، الاثنين، أن الادعاءات القائلة بأن أسماء الأسد، زوجة…
أعلنت جمعية اللغة التركية (TDK) وجامعة أنقرة، الاثنين، عن كلمة العام لعام 2024. وقالت أنه…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.