صحة

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق فى نهار رمضان

أيام قليلة وتبدأ أيام النعمة والمغفرة، ويأتي شهر رمضان المبارك، ونجد أن الكثيرين يعانون من الخمول في بداية أيام الصيام، والسبب في ذلك هو تغيير نظام الحياة اليومية وهذا يسبب الشعور بالتعب وقلة التركيز والدوخة والتعب والخمول

أهم النصائح التي تقلل من الخمول في الأيام الأولى من الصيام

شرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور، يجب شرب 2 لتر من الماء حيث أن للسوائل دور كبير في تنشيط الخلايا في الجسم.

تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ويوصى أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.

التقليل قدر المستطاع من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تتسبب فى شعور بالإرهاق.

تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا حيث تساعد فى تزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم فى تنشيط خلايا الجسم.

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، لأنها تزيد الشعور بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.

تناول علبة من الزبادى يوميا بعد وجبة السحور لترطيب الجسم وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.

أحدث الأخبار

الأرصاد التركية تصدر التحذير الأصفر لـ6 مدن بينها اسطنبول

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الاثنين، التحذير الأصفر لـ6 مدن تركية من سقوط أمطار غزيرة…

23/12/2024

وزير الدفاع السوري يوجه الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني

وجه وزير الدفاع السوري الجديد مرهف أبو قسرة، الاثنين، الإنذار الأخير لحزب العمال الكردستاني والأكراد.…

23/12/2024

حريق مدمر في بوردور: شبهة جنائية وراء اشتعال 6 حافلات عامة وتحولها إلى رماد!

اندلع حريق في ساحة انتظار الحافلات العامة بمدينة بوردور عند منتصف الليل، حيث انتشرت النيران…

23/12/2024

الصين تختار تركيا كموقع استثماري

بدأت شركة "ترموسان تشيليك"، أكبر منتج للأكواب الحرارية في تركيا وأوروبا، استثمارًا جديدًا في مدينة…

23/12/2024

تركيا.. هل خفض الفائدة سيؤدي إلى خفض التضخم؟

يترقب السوق التركي قرار البنك المركزي بشأن الفائدة المقرر الإعلان عنه في 26 ديسمبر، وسط…

23/12/2024

أسعار الذهب في تركيا اليوم 23 ديسمبر 2024: ارتفاع في الأسعار وسط تقلبات الأسواق

تتزايد متابعة أسعار الذهب في 23 ديسمبر 2024 من قبل المستثمرين، حيث تشهد الأسواق تحركات…

23/12/2024