فاكهة
أظهر بحث جديد أن تناول ثمرتين أو أكثر من الأفوكادو في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21٪.
وتتبع البحث الذي نشر في مجلة جمعية القلب الأمريكية النظم الغذائية لنحو 68 ألف امرأة و 41 ألف رجل مرة كل أربع سنوات لمدة 30 عاما. خلال فترة الدراسة تم تسجيل 9185 نوبة قلبية و 5290 جلطة.
حدد الباحثون ارتباطًا بين تناول الدهون الصحية وصحة القلب ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا الأفوكادو كثيرًا قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21٪ مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.
بالإضافة إلى ذلك أظهرت الأبحاث أن استبدال نصف الوجبة اليومية من السمن أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو اللحوم المصنعة بكمية مماثلة من الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 16 إلى 22٪.
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، مثل الفيتامينات C و E و K.
شهدت ولاية أماسيا، مساء اليوم، زلزالاً بقوة 4.6 درجة على مقياس ريختر، ما أثار حالة…
دعت كبرى شركات الاتصالات الأوروبية، حلف شمال الأطلسي "الناتو" إلى اتخاذ تدابير عاجلة، في ظل…
عاد "زبد البحر" الذي ظهر للمرة الأولى في بحر مرمرة عام 2021 ليطل مجددًا على…
تأثرت العديد من المناطق في تركيا بموجة برد وأمطار غزيرة خلال الأيام الماضية، ومعها توالت…
ضرب زلزال بقوة 4.6 درجات على مقياس ريختر، مساء اليوم الأحد، قضاء طاشوفا التابع لولاية…
وضعت شرطة إسطنبول حداً لمسلسل جرائم هزّ الشارع، بعد أن تمكنت من القبض على طفل…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
