صحة

فوائد وأهمية شرب الماء في رمضان

مع حلول شهر رمضان في الصيف وارتفاع درجات الحرارة يجب استبدال السوائل التي يفقدها الجسم في نهار رمضان في غضون ساعات قليلة من الليل للحفاظ على توازن سوائل الجسم.

من الطبيعي الحصول على الماء من العصائر والمشروبات الأخرى لكن ضع في اعتبارك أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية لذا فإن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يعوض الجسم دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.

غالبًا ما يشرب خلال شهر رمضان شراب التمر الهندي والكركديه وشراب التوت وغيرها من المشروبات الجاهزة والمشروبات الغازية، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مما قد يؤدي تناولها الى زيادة الوزن.

أما المنبهات ، كالشاي والقهوة فهي من مصادر المياه، لكن لا يوصى بإكثارها في شهر رمضان ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج البول وما ينتج عنه من فقدان الماء مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف في نهار رمضان.

يجب الحرص على عدم شرب كميات كبيرة من الماء لفترة قصيرة لأن ذلك قد يعرض الشخص لخطر التسمم المائي كما يحدث في سباقات الماراثون عندما يشرب العدائون كميات كبيرة من الماء وأثناء مسابقات استهلاك المياه.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

صاعقة في شانلي أورفا… القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024