مع حلول شهر رمضان في الصيف وارتفاع درجات الحرارة يجب استبدال السوائل التي يفقدها الجسم في نهار رمضان في غضون ساعات قليلة من الليل للحفاظ على توازن سوائل الجسم.
من الطبيعي الحصول على الماء من العصائر والمشروبات الأخرى لكن ضع في اعتبارك أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية لذا فإن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يعوض الجسم دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
غالبًا ما يشرب خلال شهر رمضان شراب التمر الهندي والكركديه وشراب التوت وغيرها من المشروبات الجاهزة والمشروبات الغازية، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مما قد يؤدي تناولها الى زيادة الوزن.
أما المنبهات ، كالشاي والقهوة فهي من مصادر المياه، لكن لا يوصى بإكثارها في شهر رمضان ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج البول وما ينتج عنه من فقدان الماء مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف في نهار رمضان.
يجب الحرص على عدم شرب كميات كبيرة من الماء لفترة قصيرة لأن ذلك قد يعرض الشخص لخطر التسمم المائي كما يحدث في سباقات الماراثون عندما يشرب العدائون كميات كبيرة من الماء وأثناء مسابقات استهلاك المياه.
حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…
أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…
أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…
انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…
في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.