مع بداية فصل الشتاء تصبح ليالي الشتاء طويلة وباردة، ويحاول الكثير من الناس قضاء الوقت بالإفراط في تناول الطعام بعيدًا عن الطرق الصحية، لذلك يجب اتباع هذه النصائح للأكل الصحي خلال أشهر الشتاء.
التركيز على التمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية حيث إن عدم ممارسة الرياضة والبقاء أمام شاشات التلفزيون بسبب البرد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تتطلب المزيد من الطاقة ليقوم الجسم تساعد هذه الطاقة على تدفئة الجسم وزيادة عمليات التمثيل الغذائي ومنع الإمساك بسبب قلة الحركة.
تناول الأطعمة الكاملة بجميع أشكالها مثل الخضار الطازجة والفواكه الغنية بفيتامين سي وتناول اللحوم الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتعويض عن قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى تخزين كميات أكبر من الدهون.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش فنادراً ما يشعر الناس بالعطش خلال فصل الشتاء.
الاعتدال في الأكل والشرب بجميع أشكاله وخاصة في الليل والأكل ببطء والمضغ جيداً وعدم تناول الكثير من الوجبات الخفيفة السريعة.
تناول ثلاث وجبات رئيسية والتأكد من تناول وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين لتجنب الشعور بالجوع والبرد، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
أعلنت شركة EHang الصينية للطائرات الجوية الكهربائية عن مشاركتها في مشروع "توريد الطائرات الجوية الحضرية…
مع استمرار الاتجاه النزولي في معدلات التضخم في تركيا، أقدمت وزارة التجارة على تكثيف عمليات…
فضيحة غذائية جديدة في تركيا: علامات تجارية كبرى في قائمة الغش والتزوير.. أعلنت وزارة الزراعة…
شهد مركز كارتال كايا للتزلج في ولاية بولو كارثة إنسانية تمثلت في حريق ضخم بفندق…
تعرض مزارعو الفراولة في منطقة أكسو بأنطاليا لصدمة كبيرة بعد أن انخفض سعر الفراولة من…
أعلنت البنك المركزي التركي عن بيانات جديدة بشأن الإنفاق باستخدام البطاقات البنكية والائتمانية في عام…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
