مع بداية فصل الشتاء تصبح ليالي الشتاء طويلة وباردة، ويحاول الكثير من الناس قضاء الوقت بالإفراط في تناول الطعام بعيدًا عن الطرق الصحية، لذلك يجب اتباع هذه النصائح للأكل الصحي خلال أشهر الشتاء.
التركيز على التمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية حيث إن عدم ممارسة الرياضة والبقاء أمام شاشات التلفزيون بسبب البرد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تتطلب المزيد من الطاقة ليقوم الجسم تساعد هذه الطاقة على تدفئة الجسم وزيادة عمليات التمثيل الغذائي ومنع الإمساك بسبب قلة الحركة.
تناول الأطعمة الكاملة بجميع أشكالها مثل الخضار الطازجة والفواكه الغنية بفيتامين سي وتناول اللحوم الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتعويض عن قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى تخزين كميات أكبر من الدهون.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش فنادراً ما يشعر الناس بالعطش خلال فصل الشتاء.
الاعتدال في الأكل والشرب بجميع أشكاله وخاصة في الليل والأكل ببطء والمضغ جيداً وعدم تناول الكثير من الوجبات الخفيفة السريعة.
تناول ثلاث وجبات رئيسية والتأكد من تناول وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين لتجنب الشعور بالجوع والبرد، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…
التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…
كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…
أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…
أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…
كشفت وسائل إعلام، الجمعة، عن حدوث تغيير جديد على أسعار الديزل في تركيا. وقالت…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
