صحة

لخسارة 10 كيلو من وزنك.. تناول الطعام في هذا الوقت!!

تعتبر بعض الدراسات أن تناول الطعام في أوقات محددة من اليوم خاصة من الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً، يساعد في إنقاص الوزن.

يقال أيضًا أن هذه الخطوة تحسن الحالة المزاجية عن طريق تقليل التعب وخفض ضغط الدم فيما يلي كل التفاصيل.

وفقًا لبحث نُشر في JAMA Internal Medicine، فإن تناول الطعام في وقت محدد لمدة 8 ساعات بين الساعة 7 صباحًا و 3 مساءً يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال والتحكم في ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بالمجموعة التي أكلت لمدة تزيد عن 12 ساعات.

يقول القيّمون على هذه الدراسة: “كان تناول الطعام المقيّد في وقت مبكر (eTRE) Early TRE، والذي تتضمن التوقف عن تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر والصيام لبقية اليوم، هو أكثر فاعلية لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم من تناول الطعام لمدة 12 ساعة أو أكثر في 14 أسبوعاً”.

وفقًا للدراسة، فإن الطريقة الأفضل والأكثر غرابة لفقدان الوزن هي تناول الوجبات في الوقت المحدد.

في هذه التجربة طلب الخبراء من المشاركين اتباع خطة وجبات صارمة لمدة 14 أسبوعًا مع 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع ووجدوا أنهم فقدوا 5 أرطال في تهدف هذه المجموعة أيضًا إلى خفض ضغط الدم واكتساب المشاعر الإيجابية.

حدد الخبراء النظام الغذائي من الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً، حيث يكون التمثيل الغذائي في ذروته في الساعات الأولى من اليوم مما يزيد من حرق الدهون في الجسم ويقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 214 سعرة حرارية في اليوم.

أحدث الأخبار

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024

أرقام جديدة: التضخم في تركيا ينخفض بعد شهور من الارتفاع

تراجعت نسبة التضخم في تركيا بشهر أكتوبر/تشرين الأول إلى 48.58 بالمئة على أساس سنوي. وأوضحت…

04/11/2024

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!

قاصر تركي لديه سجلات جنائية أكثر من عمره!   ألقت الشرطة التركية القبض على قاصر…

04/11/2024

إقالة رؤساء بلديات في تركيا بسبب الارهاب ومواجهات بين مؤيدي الحزب والشرطة

أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رؤساء بلديات ماردين، باتمان، وهافيلتي التابعين لحزب "DEM" كإجراء…

04/11/2024

شاب تركي يستبدل سيارة والدته بهاتفين

في صفقة مقايضة غير مألوفة بمدينة قونيا التركية، استبدل الشاب تشاغان حاصيرجي (16 عامًا) سيارة…

04/11/2024