صحة

لخسارة 10 كيلو من وزنك.. تناول الطعام في هذا الوقت!!

تعتبر بعض الدراسات أن تناول الطعام في أوقات محددة من اليوم خاصة من الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً، يساعد في إنقاص الوزن.

يقال أيضًا أن هذه الخطوة تحسن الحالة المزاجية عن طريق تقليل التعب وخفض ضغط الدم فيما يلي كل التفاصيل.

وفقًا لبحث نُشر في JAMA Internal Medicine، فإن تناول الطعام في وقت محدد لمدة 8 ساعات بين الساعة 7 صباحًا و 3 مساءً يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال والتحكم في ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بالمجموعة التي أكلت لمدة تزيد عن 12 ساعات.

يقول القيّمون على هذه الدراسة: “كان تناول الطعام المقيّد في وقت مبكر (eTRE) Early TRE، والذي تتضمن التوقف عن تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر والصيام لبقية اليوم، هو أكثر فاعلية لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم من تناول الطعام لمدة 12 ساعة أو أكثر في 14 أسبوعاً”.

وفقًا للدراسة، فإن الطريقة الأفضل والأكثر غرابة لفقدان الوزن هي تناول الوجبات في الوقت المحدد.

في هذه التجربة طلب الخبراء من المشاركين اتباع خطة وجبات صارمة لمدة 14 أسبوعًا مع 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع ووجدوا أنهم فقدوا 5 أرطال في تهدف هذه المجموعة أيضًا إلى خفض ضغط الدم واكتساب المشاعر الإيجابية.

حدد الخبراء النظام الغذائي من الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً، حيث يكون التمثيل الغذائي في ذروته في الساعات الأولى من اليوم مما يزيد من حرق الدهون في الجسم ويقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 214 سعرة حرارية في اليوم.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024