كيف تعالج ارتفاع ضغط الدم في المنزل دون أدوية؟
يعاني العديد من الناس من مشكلة ارتفاع الضغط المرتفع، وهي حالة شائعة تصيب شرايين الجسم، ومن الممكن أن يسبب ارتفاع الضغط مشاكل صحية في غاية الخطورة، إذا لم يتم التحكم فيه جيدًا في الوقت المناسب.
كيف تخفض ضغط الدم فوراً؟
يمكن تجربة هذه الخطوات السهلة في المنزل لمحاولة خفض ضغط الدم على الفور بدون دواء:
• خذ نفسا عميقا، لأن الإجهاد يؤدي إلى القلق مما يرفع ضغط الدم، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التهدئة إلى تقليله بشكل ملحوظ.
- حاول الخروج في نزهة قصيرة أو القيام ببعض النشاط البدني للمساعدة في خفض ضغط الدم.
- تعلم تمارين التنفس التي تعمل على إبطاء معدل ضربات القلب وتعزز الاسترخاء.
• يعتبر شرب الماء أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
• تناول بعض الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم.
• خذ حمامًا بالماء البارد على الفور لأنه قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
• توقف عن التدخين.
ماذا تقول وضعية نومك عن صحتك؟.. مفاجآت غير متوقعة
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
تشمل علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
• صداع شق
• نزيف الأنف
• دوخة
• احمرار الجلد واحمراره
• دم في البول
الضرر الذي يسببه ارتفاع ضغط الدم؟
وفقًا لمايو كلينك، يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط في أضرار جسيمة لـ كل مما يلي:
1- الشرايين
البطانة الداخلية لـ شرايين ناعمة بحيث يتدفق الدم بحرية، ويزود الأعضاء والأنسجة الحيوية بالمغذيات والأكسجين، ومع ذلك، مع ارتفاع ضغط الدم، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الشرايين وتضييقها وتلف كامل لخلايا البطانة الداخلية للشرايين.
ومن الممكن أن يؤدي الضغط المستمر للدم الذي يتحرك عبر الشريان الضعيف إلى تضخم جزء من جداره وتشكيل انتفاخ، ويُعرف أيضًا باسم تمدد الأوعية الدموية، ويمكن أن يكون شديد الخطورة ويهدد الحياة، ويسبب نزيفًا داخليًا.
2- القلب
القلب هو أحد الأعضاء الأكثر أهمية وحساسية، لذا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن، فإن شرايينك تعاني من مشكلة في إمداد الدم مما يؤدي إلى الألم أو الذبحة الصدرية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو حتى النوبة القلبية.
كما يتسبب ارتفاع ضغط الدم أيضًا في حدوث ضغط كبير على عضلة القلب، مما يؤدي إلى إضعافها، وفي النهاية يؤدي إلى نوبة قلبية.
3- المخ
إذا كان القلب لا يعمل بشكل صحيح، فإنه يؤثر على الدماغ بشكل كبير، كما أنه بسبب ارتفاع ضغط الدم، قد تكون مصابًا بسكتة دماغية صغيرة، وهي عبارة عن انقطاع قصير ومؤقت لتزويد الدماغ بالدم، وأيضًا، قد تحدث سكتة دماغية كاملة عندما لا يحصل جزء من الدماغ على ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ.
4- العجز الجنسي
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدم القدرة على الانتصاب والحفاظ عليه، وهو ما يُعرف أيضًا بضعف الانتصاب. يحدث ذلك عندما يحصل تدفق الدم على إمدادات محدودة إلى القضيب بسبب ارتفاع ضغط الدم.
ضع قطعة صابون تحت وسادتك قبل النوم لهذا السبب