بطبيعة الحال تركز معظم خطط النظام الغذائي على ما هو موجود في طبقك عندما تفكر في السعرات الحرارية عادة ما تفكر في الطعام ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الجيد التفكير في المشروبات لأنها مصدر خفي للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم.
إذا كنت تتطلع للتخلص من بضعة أرطال في عام 2023، بسرعة يوصي خبراء التغذية بالحد من هذه المشروبات.
عصير الفواكه
قد يتم اعتبار كوبًا من العصير على أنه حصة من الفاكهة لكنه لا يتمتع بنفس فوائد خسارة الوزن مثل المنتجات الطازجة.
يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
جرب تقديم العصير في كوب صغير أو اشرب الماء مع عصير البرتقال أو الليمون الطازج بدلاً من ذلك.
مشروبات القهوة المحلاة
قد يحتوي مشروب قهوتك اليومي على سكر مضاف أكثر من المتوقع هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المشروبات الرائعة التي تحتوي على الكافيين، أو تخطي الكريمة المخفوقة أو العثور على مشروب مشابه أقل في السعرات الحرارية والسكر.
ضرب زلزال بقوة 4.7 درجات على مقياس ريختر سواحل مدينة موغلا في منطقة داتشا، مما…
توالت ردود الفعل على تصريحات المتحدث باسم حزب الشعب الجمهوري، دينيز يوجل، التي استهدفت الرئيس…
من هو الرجل الذي اندفع بسيارته عبر سوق عيد الميلاد في ماغديبورغ وقتل خمسة أشخاص…
تم اعتقال طالب أ. مساء الجمعة بعد الهجوم الذي استهدف سوق عيد الميلاد بمدينة ماجدبورغ…
يتواصل العمل على تحديد الحد الأدنى الجديد للأجور في تركيا، الذي يؤثر بشكل مباشر…
حيث أوضحت الوزارة أن شبل الغوريلا، الذي كان يحاول العبور عبر تركيا دون وثائق، تم…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
