بطبيعة الحال تركز معظم خطط النظام الغذائي على ما هو موجود في طبقك عندما تفكر في السعرات الحرارية عادة ما تفكر في الطعام ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الجيد التفكير في المشروبات لأنها مصدر خفي للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم.
إذا كنت تتطلع للتخلص من بضعة أرطال في عام 2023، بسرعة يوصي خبراء التغذية بالحد من هذه المشروبات.
عصير الفواكه
قد يتم اعتبار كوبًا من العصير على أنه حصة من الفاكهة لكنه لا يتمتع بنفس فوائد خسارة الوزن مثل المنتجات الطازجة.
يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
جرب تقديم العصير في كوب صغير أو اشرب الماء مع عصير البرتقال أو الليمون الطازج بدلاً من ذلك.
مشروبات القهوة المحلاة
قد يحتوي مشروب قهوتك اليومي على سكر مضاف أكثر من المتوقع هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المشروبات الرائعة التي تحتوي على الكافيين، أو تخطي الكريمة المخفوقة أو العثور على مشروب مشابه أقل في السعرات الحرارية والسكر.
تتوقع مصادر متخصصة أن تختار المملكة العربية السعودية نظام "القبة الفولاذية" التركي لتعزيز الدفاعات الجوية…
ستمنح المفوضية الأوروبية 36 ألف شاب تذكرة قطار مجانية للسفر عبر أوروبا، بما في ذلك…
أنهى مؤشر BIST 100 في بورصة إسطنبول تعاملات اليوم على تراجع بنسبة 1.41%، ليغلق عند…
سجلت شركة تسلا تراجعًا حادًا في مبيعاتها خلال الربع الأول من العام الجاري، حيث بلغت…
في حادث مأساوي شهدته منطقة باغجيلار في إسطنبول مساء أمس، لقي أحد عناصر الشرطة حتفه…
شهدت مدينة أضنة حادثًا مروعًا على طريق أضنة-كوزان، حيث اصطدمت سيارة مع حافلة صغيرة كانت…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
