بطبيعة الحال تركز معظم خطط النظام الغذائي على ما هو موجود في طبقك عندما تفكر في السعرات الحرارية عادة ما تفكر في الطعام ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الجيد التفكير في المشروبات لأنها مصدر خفي للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم.
إذا كنت تتطلع للتخلص من بضعة أرطال في عام 2023، بسرعة يوصي خبراء التغذية بالحد من هذه المشروبات.
عصير الفواكه
قد يتم اعتبار كوبًا من العصير على أنه حصة من الفاكهة لكنه لا يتمتع بنفس فوائد خسارة الوزن مثل المنتجات الطازجة.
يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
جرب تقديم العصير في كوب صغير أو اشرب الماء مع عصير البرتقال أو الليمون الطازج بدلاً من ذلك.
مشروبات القهوة المحلاة
قد يحتوي مشروب قهوتك اليومي على سكر مضاف أكثر من المتوقع هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المشروبات الرائعة التي تحتوي على الكافيين، أو تخطي الكريمة المخفوقة أو العثور على مشروب مشابه أقل في السعرات الحرارية والسكر.
أعلن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، عن خطط لتقليص الوجود العسكري الأمريكي في أوروبا بنسبة…
وزير الدفاع في الحكومة الجديدة في سوريا، مرهف أبو قصرة، يحذر تنظيم PKK/YPG: "باب المفاوضات…
صدر أحدث تقرير لتوقعات الطقس من المديرية العامة للأرصاد الجوية التركية، والذي أشار إلى أن…
ترأس الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أول اجتماع لمجلس الأمن القومي (MGK) لهذا العام. بعد…
أصدر البنك المركزي الألماني تقريره لشهر يناير. وأوضح التقرير أنه من غير المحتمل أن يحدث…
أعلنت شركة EHang الصينية للطائرات الجوية الكهربائية عن مشاركتها في مشروع "توريد الطائرات الجوية الحضرية…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
