عالم بريطاني يكشف عن “أكثر أيام العام كآبة”

في يوم الاثنين الثالث من شهر يناير تكون الروح البشرية حزينة بشكل خاص إنه ما يسمى “الاثنين الأزرق” كما يطلق عليه في الغرب (لا علاقة له بالأشخاص ذوي الميول الجنسية غير التقليدية).

قد احتفلوا به هناك لما يقرب من 20 عامًا متتالية بعد أن اكتشف عالم النفس البريطاني كلايف أرنال من جامعة كارديف أن يوم الاثنين الثالث من شهر يناير هو أكثر أيام العام كآبة.

توصل العالم إلى معادلات معقدة ومعاملات خاصة ودراسة الأرصاد الجوية التي تعكس خصائص اجتماعية معينة وتحسب اليوم المطلوب.

وعلى الرغم من أن الباحث البريطاني اعترف لاحقًا بأنه لا يوجد أساس علمي صارم لصيغته وأنه قد “انحرف” عنها كمزحة لبعض منظمي الرحلات السياحية، بحثًا عن عذر لـ “تبديد الكآبة” ، إلا أن الناس ما زالوا يفكرون بجدية في الأمر الثالث الاثنين أتعس يوم في السنة.

هناك بالفعل سبب للحزن لأن الطقس مثير للاشمئزاز بشكل عام ، والصباح قاتم ، وانتهت العطلات ، لكن المخلفات بقيت وأموال الإجازات تتضاءل وتُفرض غرامات على الهفوات وأخطاء القيادة في رأس السنة الجديدة عشية والأعياد القادمة بعيدة.

بعبارة أخرى إنه أمر محزن حقًا. ولكن هناك طريقة للخروج إنه يتنفس بطريقة خاصة تم التعرف عليه من قبل العلماء الأمريكيين في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا بعد اختباره على 108 متطوعين.

يمكنك التخلص من الإجهاد الذهني والجسدي ، وتخفيف التعب عن طريق ممارسة تمارين التنفس لمدة 5 دقائق وهذا ما يسمى “التنهدات الدورية” على وجه التحديد يجب أن تأخذ شهيقًا لمدة 4 ثوانٍ وأن تزفر لمدة 8 ثوانٍ مما يعني أن الزفير يجب أن يكون أطول.

كما اختبر الأطباء طريقتين بالإضافة إلى هاتين الطريقتين، التنفس البطيء الذي تتزامن مدتهما مع الزفير البطيء، وبطء التنفس مع الزفير السريع، مما يساعد في الحفاظ على الهدوء وتحسين الحالة المزاجية ولكن “التنهدات الدورية” كانت ولا تزال أفضل قليلاً.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الاستنشاق يزيد بشكل عام من معدل ضربات القلب ، بينما يقلل الزفير منه.