صحة

خارق وفوائده مذهلة.. تعرف على فوائد البندق

الفوائد الصحية للبندق لا تقدر بثمن وربما هذا ليس مفاجئًا لأنه يعتبر عائلة من المكسرات التي لها العديد من الفوائد.

فوائد البندق الصحية:

يخفض ارتفاع مستوى الكولسترول ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مصدر جيد للبروتينات والمعادن والفيتامينات قد يكون البندق مفيدًا في الوقاية من السرطان وعلاجه.

يحتوي البندق أيضًا على الألياف التي تشكل 9-10٪ من كتلته، خلص عدد كبير من الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وتحسن الشبع، وبالتالي تقلل الشهية.

يحتوي البندق أيضًا على نسبة عالية من الأرجينين وهو حمض أميني يلعب العديد من الأدوار في جسم الإنسان  بما في ذلك تسريع التئام الجروح، كما أن الأرجينين هو موسع للأوعية الدموية يعمل على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.

الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في البندق هي أحماض أوميغا 9 الدهنية الموجودة أيضًا في زيت الزيتون.

أحدث الأخبار

عاصفة قوية تضرب إسطنبول: إلغاء رحلات بحرية وغرق شوارع!

شهدت مدينة إسطنبول منذ ساعات الصباح الأولى هطول أمطار غزيرة مصحوبة برياح قوية، مما تسبب…

23/11/2024

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024