صحة

كيف تتغلب على الصداع مع الصيام في رمضان

يعتاد بعض الناس على تناول فنجان من القهوة كل يوم في الصباح للحفاظ على تركيزهم ونشاطهم طوال اليوم حتى يصلوا إلى مرحلة الإدمان، وإذا لم يكن الشخص يتناول القهوة في الصباح، فإنه يعاني من أعراض مقلقة طوال اليوم.

ومدمني القهوة عند توقفهم عن شربها في شهر رمضان قد يعانون من صداع مستمر وتقلبات مزاجية وقلة تركيز وعصبية.

ولكن كيف تتغلب على هذه الأعراض عند الامتناع عن القهوة في الصباح خلال شهر رمضان؟

 استبدل القهوة بالشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أهم المشروبات المحتوية على الكافيين بنسبة أقل من القهوة يمكنك شربه قبل الشهر الكريم لتجنب أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام.

يساعد الشاي الأخضر على تزويد الجسم بالطاقة والشعور باليقظة، وتحسين وظائف المخ، وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز جهاز المناعة، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول القهوة منزوعة الكافيين 

يجب أن يعتاد الجسم على عدم تناول كمية الكافيين التي اعتاد عليها بشكل يومي حتى لا يعاني من أعراض مزعجة خلال شهر رمضان، ويمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين قبل رمضان حتى تعتاد على تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها.

تناول القهوة جيدة التحميص

يساعدك التقليل التدريجي من الكافيين بشكل كبير على التخلص من إدمان القهوة ، ويمكنك شرب القهوة المحمصة جيدًا ، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين، لذلك يعتاد عليها الجسم ويطلب القهوة بكمية أقل من المشروبات من حيث نسبة الكافيين التي تحتوي عليها.

أحدث الأخبار

تحسن في تصنيف تركيا الائتماني ونظرة مستقبلية مستقرة للتضخم

رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…

02/11/2024

زيادة التجارة التركية بالليرة في 2024

بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…

02/11/2024

الاستثمارات الأجنبية المباشرة في تركيا تسجل أعلى مستوياتها منذ العام الماضي

ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…

01/11/2024

وزير الدفاع التركي: قواتنا البحرية تتبوأ مكانة مرموقة عالميا

قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…

01/11/2024

تركيا..أسيلسان وهافلسان تبرمان صفقة عسكرية بقيمة 68 مليون دولار

وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…

01/11/2024

سفينة “تي جي غي أناضولو” التركية تشارك في تدريبات للناتو

شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…

01/11/2024