صحة

كيف تتغلب على الصداع مع الصيام في رمضان

يعتاد بعض الناس على تناول فنجان من القهوة كل يوم في الصباح للحفاظ على تركيزهم ونشاطهم طوال اليوم حتى يصلوا إلى مرحلة الإدمان، وإذا لم يكن الشخص يتناول القهوة في الصباح، فإنه يعاني من أعراض مقلقة طوال اليوم.

ومدمني القهوة عند توقفهم عن شربها في شهر رمضان قد يعانون من صداع مستمر وتقلبات مزاجية وقلة تركيز وعصبية.

ولكن كيف تتغلب على هذه الأعراض عند الامتناع عن القهوة في الصباح خلال شهر رمضان؟

 استبدل القهوة بالشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أهم المشروبات المحتوية على الكافيين بنسبة أقل من القهوة يمكنك شربه قبل الشهر الكريم لتجنب أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام.

يساعد الشاي الأخضر على تزويد الجسم بالطاقة والشعور باليقظة، وتحسين وظائف المخ، وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز جهاز المناعة، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول القهوة منزوعة الكافيين 

يجب أن يعتاد الجسم على عدم تناول كمية الكافيين التي اعتاد عليها بشكل يومي حتى لا يعاني من أعراض مزعجة خلال شهر رمضان، ويمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين قبل رمضان حتى تعتاد على تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها.

تناول القهوة جيدة التحميص

يساعدك التقليل التدريجي من الكافيين بشكل كبير على التخلص من إدمان القهوة ، ويمكنك شرب القهوة المحمصة جيدًا ، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين، لذلك يعتاد عليها الجسم ويطلب القهوة بكمية أقل من المشروبات من حيث نسبة الكافيين التي تحتوي عليها.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024