صحة

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

يفقد بعض الناس الوزن خلال شهر رمضان وفي بعض الحالات يكسب الشخص المزيد من الوزن إذا تناول الكثير من الأطعمة والسكريات وقت الإفطار.

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

  • تناول كوبين من الماء على الأقل خلال السحور
  • تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم
  • تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتفادي الجوع خلال النهار
  • كن واعيا أثناء الأكل.
  • لا تتناول الطعام أمام التلفاز
  • قم بممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار
  • امشي مساء لمدة نصف ساعة
  • تناول التمر على الفطور
  • تناول الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور

اقرأ:

 

أحدث الأخبار

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024

ماذا طلب رئيس حزب الشعب الجمهوري من رئيس الاستخبارات التركية؟

التقى زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور أوزيل مع رئيس الاستخبارات التركية إبراهيم قالين حيث طلب…

22/11/2024

إمام أوغلو يعين أخت زوجته مديرة في بلدية أوسكودار

كشفت وسائل إعلام محلية، الجمعة، أن رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرم إمام أوغلو عين أخت…

22/11/2024

الخطوط التركية تلغي بعض الرحلات الجوية

  أعلنت شركة الخطوط الجوية التركية، الجمعة، عن إلغاء بعض الرحلات الجوية اليوم إلى بودغوريتشا.…

22/11/2024

الداخلية التركية تعلن عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية الأمن العام

  أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، الجمعة، عن قانون جديد لمكافحة الجريمة وحماية…

22/11/2024

تركيا.. زيادة جديدة على أسعار الديزل

  كشفت وسائل إعلام، الجمعة، عن حدوث تغيير جديد على أسعار الديزل في تركيا. وقالت…

22/11/2024