تعد السحور وجبة مهمة جدًا خلال شهر رمضان حيث أنها توفر الطاقة والقوة اللازمة لصيام النهار، ويتطلب السحور تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
ينصح بتناول الفواكه الطازجة والمجففة لتوفير الطاقة اللازمة وموازنة نسبة السكر في الدم خلال النهار.
كما يتميز الزبادي والتمر، أو الحليب والتمر بأنهما وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية، ويمكن إضافة بضع حبات من المكسرات النيئة كالفول السوداني والجوز واللوز لتوفير البروتين اللازم لتحسين عملية الهضم وتوفير الشبع.
يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والزبادي للشعور بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام، والشوفان الغني بالألياف الذي يساعد في إبطاء عملية الحرق في الجسم ويمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
يجب الحرص على تناول وجبة السحور المعتدلة والمشبعة لتوفير الطاقة الكافية لصيام النهار، وتشمل الأطعمة التي تهضم ببطء الكربوهيدرات المعقدة جنباً الى جنب مع شرب السوائل التي تساعد على توفير الطاقة المطلوبة.
رفعت وكالة التصنيف الائتماني الدولية ستاندرد آند بورز، تصنيف تركيا الائتماني من "B+" إلى "BB-"،…
بلغت قيمة التجارة الخارجية لتركيا بالعملية المحلية 24.8 مليار دولار خلال الأشهر التسعة الأولى من…
ارتفع تدفق الاستثمارات الأجنبية المباشرة إلى تركيا بنسبة 31.5 بالمئة في الربع الثاني من العام…
قال وزير الدفاع التركي يشار غولر، إن قوات بلاده البحرية تتبوأ مكانة متميزة ومرموقة في…
وقعت شركتا "أسيلسان" للصناعات الدفاعية، و"هافلسان" التركيتان صفقة مشتركة لبيع معدات عسكرية لإحدى الدول بقيمة…
شاركت سفينة "تي جي غي أناضولو" التركية، في تدريبات "مجموعة المهام البحرية الدائمة 2"، التابعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.