صحة

أطعمة يجب تناولها في السحور توفر الطاقة في رمضان

تعد السحور وجبة مهمة جدًا خلال شهر رمضان حيث أنها توفر الطاقة والقوة اللازمة لصيام النهار، ويتطلب السحور تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.

ينصح بتناول الفواكه الطازجة والمجففة لتوفير الطاقة اللازمة وموازنة نسبة السكر في الدم خلال النهار.

كما يتميز الزبادي والتمر، أو الحليب والتمر بأنهما وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية، ويمكن إضافة بضع حبات من المكسرات النيئة كالفول السوداني والجوز واللوز لتوفير البروتين اللازم لتحسين عملية الهضم وتوفير الشبع.

يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والزبادي للشعور بالشبع لفترة أطول أثناء الصيام، والشوفان الغني بالألياف الذي يساعد في إبطاء عملية الحرق في الجسم ويمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

يجب الحرص على تناول وجبة السحور المعتدلة والمشبعة لتوفير الطاقة الكافية لصيام النهار، وتشمل الأطعمة التي تهضم ببطء الكربوهيدرات المعقدة جنباً الى جنب مع شرب السوائل التي تساعد على توفير الطاقة المطلوبة.

أحدث الأخبار

تركيا في المرتبة الثانية عالمياً من حيث العصبية

في دراسة مثيرة شملت 100 دولة، تم الكشف عن قائمة البلدان الأكثر عصبية، حيث احتلت…

22/11/2024

القبض على سوري بتهمة قتل امرأة تركية

تركيا الآن ألقت الشرطة التركية القبض على مواطن سوري مشتبه به بتهمة قتل السيدة ليلى…

22/11/2024

حادثة صادمة.. مدرب يعتدي على لاعبه في غرفة الملابس

شهدت إحدى مباريات دوري الهواة في مدينة قيصري حادثة صادمة أثارت جدلاً كبيرًا على وسائل…

22/11/2024

أردوغان: نسعى لتحقيق الاستقلال في قطاع الطاقة

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن تركيا تواصل جهودها لتحقيق الاستقلال الكامل في قطاع…

22/11/2024

تحذر عاجل لسكان مدينة إسطنبول

  أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية، الخميس، تحذيرات متتالية من عاصفة جوية وسقوط ثلوج في…

22/11/2024

تركيا حققت ما عجزت عنه الولايات المتحدة والصين وإسرائيل!

أحدثت طائرة بيرقدار تي بي 3 التركية آفاقًا جديدة في هذا المجال من خلال الهبوط…

22/11/2024