صحة

8 نصائح للتغلب على الإرهاق أثناء الصيام

يعد الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة بالنسبة للبعض، وقد يتسبب في الإرهاق والتعب أحياناً، لذلك يجب على الصائم اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على نشاطه وحيويته خلال ساعات النهار.

نصائح للتغلب على الإرهاق أثناء الصيام

ممارسة الرياضة بانتظام ويُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام.

الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة بشكل تدريجي خلال فترة الإفطار

الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.

تجنب الأكل الزائد والضغط النفسي والعصبية.

مزاولة بعض الأنشطة الهادئة مثل المشي والتأمل وقراءة الكتب

تناول الأطعمة المُرطِّبة للجسم على السحور حيث ستساعد في الوقاية من الجفاف والإرهاق.

تقصير ساعات العمل اليومية لتخفيف من الإرهاق والتوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول السوائل بكميات كافية والابتعاد عن المشروبات الحلوة والمنبهات.

باستخدام هذه النصائح، يمكن للصائمين تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان.

أحدث الأخبار

الأسعار تنهار فجأة والمزارعون في صدمة في أنطاليا التركية

تعرض مزارعو الفراولة في منطقة أكسو بأنطاليا لصدمة كبيرة بعد أن انخفض سعر الفراولة من…

22/01/2025

هل تعلم ماذا اشترى الأتراك في 2024؟ هذه هي الاصناف التي أنفقوا فيها أموالهم

أعلنت البنك المركزي التركي عن بيانات جديدة بشأن الإنفاق باستخدام البطاقات البنكية والائتمانية في عام…

22/01/2025

من عنصريته ضد العرب إلى كارثة الفندق: تانجو أوزجان في دائرة الاتهام

  اندلع حريق مروع في فندق "جراند كارتال" بمنطقة كارتال كايا في مدينة بولو، مما…

22/01/2025

تعرف على أحياء تركيا التي شهدت أقل وأعلى مبيعات عقارية في 2024

تم الإعلان عن آخر البيانات المتعلقة بمبيعات العقارات في تركيا. وفقاً لهذه البيانات، كان الحي…

22/01/2025

صهر هاندا إيرتشيل يثير ضجة في تركيا بسبب حريق بولو

ارتفعت حصيلة ضحايا الحريق الذي شب في فندق بمركز كارتال كايا للتزلج في بولو إلى…

22/01/2025

تعرف على أكثر 10 مطارات ازدحامًا في العالم لعام 2024: مطار إسطنبول يحقق تقدمًا لافتًا

شهدت المطارات في عام 2024 انتعاشًا ملحوظًا بعد الجائحة، حيث سجلت أرقامًا تجاوزت مستويات عام…

22/01/2025