الإرهاق
يعد الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة بالنسبة للبعض، وقد يتسبب في الإرهاق والتعب أحياناً، لذلك يجب على الصائم اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على نشاطه وحيويته خلال ساعات النهار.
ممارسة الرياضة بانتظام ويُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام.
الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة بشكل تدريجي خلال فترة الإفطار
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب الأكل الزائد والضغط النفسي والعصبية.
مزاولة بعض الأنشطة الهادئة مثل المشي والتأمل وقراءة الكتب
تناول الأطعمة المُرطِّبة للجسم على السحور حيث ستساعد في الوقاية من الجفاف والإرهاق.
تقصير ساعات العمل اليومية لتخفيف من الإرهاق والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول السوائل بكميات كافية والابتعاد عن المشروبات الحلوة والمنبهات.
باستخدام هذه النصائح، يمكن للصائمين تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان.
رد وزير الداخلية التركي السابق، سليمان صويلو، بشكل حاد على الاتهامات التي وجهها رئيس حزب…
حذر رئيس اتحاد الغرف الزراعية في تركيا (TZOB) شمسِي بايرَكتار من أن شيخوخة الفلاحين وابتعاد…
أصدرت محكمة تركية قرارًا بسجن رجل الأعمال التركي كآن كيتينجي، مالك شركة إعلانات، بعد أن…
ردّ وزير الخارجية التركي، هاكان فيدان، بشدة على تصريحات رئيس حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل،…
واجه زعيم حزب الشعب الجمهوري، أوزغور أوزيل، موجة من الانتقادات الحادة من مسؤولين في الحكومة…
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية التركية سلسلة من التحذيرات العاجلة، مشيرة إلى تأثير موجة باردة قادمة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
