صحة

كم كوباً من الماء يجب شربه يومياً في رمضان

يجب أن يحرص الأفراد على تناول كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان المبارك لتفادي الاصابة بالجفاف.

وفقاً للبيانات الواردة، يحتاج الرجال إلى 13 كوباً من الماء يومياً، في حين يحتاج متوسط النساء إلى تناول 9 أكواب من الماء يومياً، ويزداد الحاجة إلى كميات أعلى للحوامل والمرضعات.

بالرغم من أن شرب الماء في ساعات الإفطار يمكن أن يضمن تعويض كمية الماء المفقودة في جسم الإنسان خلال الصيام، الا أنه يجب الحرص على شرب كميات وافية من الماء خلال الفترة الباقية من اليوم لتفادي أي مشكلات صحية.

التوصية العامة هي تناول لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة جسم الإنسان.

فوائد شرب الماء

وجود الماء في جسم الإنسان ضروريٌّ لتفعيل العديد من وظائف الجسم، مثل تسهيل عملية الهضم والامتصاص، وتكوين الدم والسائل اللمفاوي، وطرح السموم من الجسم.

كما يتضمن فوائد متعددة للشعر والبشرة، ويُساعد على خفض الوزن وزيادة طاقة العضلات وتحسين دوران الدم في الجسم والحفاظ على درجة حرارة طبيعية.

يساعد تناول الماء بانتظام على ترطيب الجسم والمفاصل، والحفاظ على مستوى سوائل الجسم، وتحسين نضارة البشرة.

لذا يَنصح دائمًا بشرب كميات كافية من الماء يوميًّا، وتناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السوائل، للاستفادة من العديد من فوائده المذهلة.

أحدث الأخبار

تركيا تستعين بجمعية مصدّرين لفرض حظر على التجارة المتبقية مع إسرائيل

طلبت الحكومة التركية من واحدة من أبرز جمعيات المصدرين في البلاد دعمها في تطبيق حظر…

22/11/2024

لواء متقاعد في تركيا يُحكم عليه بالسجن 11 عامًا.. تفاصيل القضية!

حكمت محكمة تركية بالسجن 11 عامًا و6 أشهر على اللواء المتقاعد بلال تشوكاي، بسبب إدانته…

22/11/2024

الخارجية التركية تدين غارة إسرائيلية على مستشفى في غزة

أدانت وزارة الخارجية التركية بشدة مقتل عشرات الفلسطينيين، ومعظمهم من الأطفال والنساء، نتيجة غارة إسرائيلية…

22/11/2024

قورتولموش: مذكرة الاعتقال تشير إلى إزالة الحماية عن نتنياهو وعصابته

أكد رئيس البرلمان التركي، نعمان قورتولموش، أن إصدار المحكمة الجنائية الدولية مذكرتي اعتقال بحق رئيس…

21/11/2024

الخطوط الجوية تقدم جولات مجانية لركاب الترانزيت في إسطنبول

تتيح الخطوط الجوية التركية لركاب الترانزيت في مطار إسطنبول فرصة استثنائية للتعرف على معالم المدينة…

21/11/2024

صادرات الشاي التركي تتخطى 19 مليون دولار في 10 أشهر

تجاوزت صادرات الشاي التركي حاجز 19 مليون دولار في الأشهر العشرة الأولى من عام 2024.

21/11/2024