صحة

كم كوباً من الماء يجب شربه يومياً في رمضان

يجب أن يحرص الأفراد على تناول كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان المبارك لتفادي الاصابة بالجفاف.

وفقاً للبيانات الواردة، يحتاج الرجال إلى 13 كوباً من الماء يومياً، في حين يحتاج متوسط النساء إلى تناول 9 أكواب من الماء يومياً، ويزداد الحاجة إلى كميات أعلى للحوامل والمرضعات.

بالرغم من أن شرب الماء في ساعات الإفطار يمكن أن يضمن تعويض كمية الماء المفقودة في جسم الإنسان خلال الصيام، الا أنه يجب الحرص على شرب كميات وافية من الماء خلال الفترة الباقية من اليوم لتفادي أي مشكلات صحية.

التوصية العامة هي تناول لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة جسم الإنسان.

فوائد شرب الماء

وجود الماء في جسم الإنسان ضروريٌّ لتفعيل العديد من وظائف الجسم، مثل تسهيل عملية الهضم والامتصاص، وتكوين الدم والسائل اللمفاوي، وطرح السموم من الجسم.

كما يتضمن فوائد متعددة للشعر والبشرة، ويُساعد على خفض الوزن وزيادة طاقة العضلات وتحسين دوران الدم في الجسم والحفاظ على درجة حرارة طبيعية.

يساعد تناول الماء بانتظام على ترطيب الجسم والمفاصل، والحفاظ على مستوى سوائل الجسم، وتحسين نضارة البشرة.

لذا يَنصح دائمًا بشرب كميات كافية من الماء يوميًّا، وتناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السوائل، للاستفادة من العديد من فوائده المذهلة.

أحدث الأخبار

حجب منصات التواصل الاجتماعي في تركيا

قامت السلطات التركية بحجب منصات التواصل الاجتماعي عقب اعتقال إمام أوغلو، ما أدى إلى صعوبة…

19/03/2025

انهيار الليرة التركية وتراجع بورصة إسطنبول بعد اعتقال إمام أوغلو

كما هو الحال كل يوم، لا تزال أسعار الدولار واليورو محط أنظار المواطنين. ويتابع الأتراك…

19/03/2025

زلزال سياسي في إسطنبول.. اعتقال إكرام إمام أوغلو وسط اتهامات بالإرهاب والفساد!

في إطار العملية الأمنية الواسعة التي استهدفت الفساد والأنشطة الإرهابية في بلدية إسطنبول الكبرى، تم…

19/03/2025

تركيا ترفع الحد الأقصى للمبالغ المسموح بها للمسافرين

يواجه العديد من المسافرين مشكلات قانونية وغرامات كبيرة بسبب تجاوزهم للحدود المسموح بها من الأموال…

19/03/2025

استثمارات رابحة في تركيا 2025: أين يجب أن تستثمر أموالك؟

مع دخولنا عام 2025، يواصل الاقتصاد العالمي التشكّل تحت تأثير عوامل مختلفة مثل التضخم المرتفع،…

19/03/2025

حزب الشعب الجمهوري في حالة طوارئ بعد قرار صادم ضد إمام أوغلو!

أعلنت جامعة إسطنبول إلغاء شهادة رئيس بلدية إسطنبول الكبرى أكرام إمام أوغلو و 28 شخصا…

19/03/2025