صحة

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

يعاني تسع من أصل عشرة نساء من آلام خلال فترة الدورة الشهرية وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الدورة الشهرية نستعرض بعضاً منها في السطور التالية.

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

اذا كنتي تعاني من ألم شديد لا يُحتمل يمكنك استخدام وسادة دافئة على البطن أو القيام بتمارين رياضية منتظمة لتحرير إفراز هرمونات تخفيف الألم.

يمكن أيضًا الاستفادة من كمادات الماء الساخن أو اتباع نظام غذائي صحي سليم، إلى جانب ممارسة تمارين اليوغا.

ويمكن أيضًا استخدام الزنجبيل المهدئ أو النعناع أو الماء الساخن المنكه لتخفيف التقلصات وتقليل التوتر.

ضبط درجة حرارة الغرفة على مستوى مناسب، ووضع كمادات دافئة على الجسم أيضًا يساعد في تخفيف الألم

تلجأ بعض الفتيات الى تدليك منطقة البطن بحركات دائرية لتخفيف أوجاع الجسم.

ينبغي على الشخص المصاب البحث عن الطرق التي تناسبه لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين حالته.

أحدث الأخبار

أنطاليا تستقبل أكثر من 16 مليون سائح خلال 2024

حققت ولاية أنطاليا، عاصمة السياحة التركية المطلة على البحر المتوسط، نجاحًا ملحوظًا في استقطاب السياح،…

05/11/2024

إقالة رئيس بلدية أسنيورت: فضائح تعيين الأقارب تثير الجدل

  أعلنت وزارة الداخلية التركية عن إقالة رئيس بلدية أسنيورت بإسطنبول، أحمد أوزار، المنتمي لحزب…

05/11/2024

مقتل جندي أميركي بعدما أُصيب في غزة

أعلن الجيش الأميركي عن وفاة جندي كان في حالة حرجة بعد إصابته خلال مهمة غير…

05/11/2024

أردوغان يدعو لمزيد من الضغط الدولي على إسرائيل

أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، يوم الثلاثاء، على ضرورة مواصلة الجهود في العالم التركي…

05/11/2024

ملتقى الأعمال السعودي- التركي بإسطنبول يشهد توقيع 10 اتفاقيات في مجالات متنوعة

انطلقت في إسطنبول أمس فعاليات "ملتقى الأعمال السعودي- التركي"، الذي ينظمه اتحاد الغرف السعودية بالتعاون…

04/11/2024

إنقاذ 10 نساء تم إجبارهن على العمل في الدعارة واعتقال 9 مشتبه بهم (فيديو)

في عملية لمكافحة الدعارة نظمتها الشرطة في كوتاهيا، استهدفت 12 موقعًا، من بينها 3 صالات…

04/11/2024